إذا رغبت في منح طفلك أفضل بداية في الحياة، عليك أن تعتني جيداً بصحتك الشخصية قبل أن تباشري بمحاولات الحمل. يمكنك أن تمنحي طفلك الآتي أفضل بداية ممكنة.
إذا رغبت في منح طفلك أفضل بداية في الحياة، عليك أن تعتني جيداً بصحتك الشخصية قبل أن تباشري بمحاولات الحمل. يمكنك أن تمنحي طفلك الآتي أفضل بداية ممكنة.
عدّلي نظامك الغذائي
هذا يعني اتباع نظام غذائي متوازن يتألّف، على الأقل، من ثلاث وجبات رئيسية يومياً تحتوي على ما لا يقلّ عن خمس حصص من الفاكهة أو الخضروات. هناك ثلاثة عناصر غذائية هامة تساعدك على التمتع بحمل صحي هي: الكالسيوم والحديد وحمض الفوليك (أو الفوليك أسيد). كما عليك تخفيف استهلاك الكافيين، وانتبهي إلى وزنك وأفضل طريق للنجاح في ذلك هو الجمع ما بين نظام غذائي متوازن وبرنامج للتمارين الرياضية، فإنّ الحفاظ على لياقة الجسم وشكله المتناسق قبل ثلاثة أشهر على الأقل من الإخصاب قد يعينك على اعتماد أسلوب حياة نشط وحيوي خلال فترة الحمل، كي تستمتعي برحلة الأشهر التسعة، فضلاً عن مساعدتك في عملية المخاض والولادة. يمكن أن تقيك تقوية عضلات الظهر الآن على سبيل المثال من آلام أسفل الظهر في وقتٍ لاحق. وستكونين أيضاً أقلّ عرضة للتغيّرات الهرمونية.
توقّفي عن التدخين
إن التدخين أثناء الحمل يمكن أن يضرّ طفلك. فقد أظهرتِ دراسات عديدة أنّ التدخين له علاقة بالإجهاض والمواليد ذوي الوزن المنخفض .
تخلصي من الأخطار البيئية
بعض الوظائف يمكن أن تشكّل خطورة عليك وعلى أطفالك الذين لم يولدوا بعد. فإذا كان عملك يضطرك إلى الوقوف طوال اليوم، أو ركوب الطائرات كثيراً، أو التعرّض للمواد الكيميائية أو الإشعاع بصورة منتظمة فقد تحتاجين إلى النظر في إجراء بعض التغييرات قبل الحمل. عليك مناقشة الأمر مع الطبيبة المختصّة حول ما يتضمّنه روتينك اليومي، ومعرفة ما إذا كان يمكن التوصل إلى سبل لتجنّب أو إزالة المخاطر من مكان عملك .
الكشف الطبي
في الكشف الطبي الذي ستخضعين له قبل الحمل، من المهم أن تتحدّثي عن مشاكل الأمراض الوراثية في عائلتك. أخبري طبيبك أيضاً ما إذا كان لديك مشاكل في الإباضة أو الدورة الشهرية، وإذا كنت قد مررت بحالات إجهاض أو حمل خارج الرحم أو مضاعفات أثناء الولادة. قد يطلب منك إعطاء عيّنة من البول للكشف عن أي إلتهابات كما يمكن أن يطلب منك إجراء فحص دم للكشف عن فقر الدم. تُنصح غالبية النساء اللواتي يحاولن الحمل، بأخذ 400 ميكروغرام من أقراص الفوليك أسيد وهنّ يحاولن إنجاب طفل وعلى مدى 12 أسبوعاً منذ بداية الحمل. إنّ إنجاب الطفل له تأثير كبير على حياتك لأنّه سيّغير محور الكون لديك!