لا يؤثّر الضغط النفسي على قلبك وصحتك فحسب، بل على بشرتك ومظهرك الخارجي أيضاً. لكنّ حين تحدّدين طريقة تفاعل جسمك مع الضغوط، يمكنك الخضوع لعلاجات تساعدك في مواجهة آثار التعب والتوتر. ومن خلال اتباع نصائحنا، ستبدو بشرتك أكثر نعومة ونضارة وستكافح العوامل التي تضرّ بها.
لا يؤثّر الضغط النفسي على قلبك وصحتك فحسب، بل على بشرتك ومظهرك الخارجي أيضاً. لكنّ حين تحدّدين طريقة تفاعل جسمك مع الضغوط، يمكنك الخضوع لعلاجات تساعدك في مواجهة آثار التعب والتوتر. ومن خلال اتباع نصائحنا، ستبدو بشرتك أكثر نعومة ونضارة وستكافح العوامل التي تضرّ بها.
عوارض التوتر
- جفاف البشرة
يؤدي الضغط النفسي المزمن إلى زيادة نسبة الكورتيزول في الجسم، مما يؤثر على قدرة البشرة على حبس الماء بداخلها فتفقد رطوبتها وبالتالي نضارتها.
- الخطوط الرفيعة
يحثّ هرمون الكورتيزول على ارتفاع معدل السكر في الدم، ما يتلف الكولاجين والإيلاستين داخل البشرة، وهما نوعان من الألياف البروتينية التي تنفخ البشرة وتحافظ على نعومتها. كذلك، يؤدّي تشنّج العضلات باستمرار إلى ظهور تجاعيد دائمة على الوجه.
- احمرار البشرة
قد تؤدي زيادة تدفق الدم عند الشعور بالضغوط إلى توسّع الشعيرات الدموية. كذلك، يعزز الضغط النفسي احمرار البشرة، أو ما يُسمّى بداء الوردية. وبما أنّ الضغط النفسي يُضعف جهاز المناعة، قد يدوم الاحمرار لفترة طويلة.
- حب الشباب
يؤدي الضغط النفسي إلى زيادة الالتهابات وتهيّج البشرة، ما يسبب انتشار الحبوب على سطحها.
- إرهاق العيون
يؤدي القلق إلى سلسلة من ردود الفعل التي تسبب الأرق الذي يؤدي بدوره إلى انتفاخ منطقة حول العين وزيادة الهالات السوداء.
نصائح لراحة نفسك واستعادة إشراقة بشرتكِ
- مارسي الرياضة بمعدل 3 إلى 4 مرات في الأسبوع، لتخفيف الشعور بالضغط النفسي وتعزيز الدورة الدموية، إذ يسهم المشي لمسافة طويلة في إفراز هرمون الأندورفين الذي يحسّن المزاج، وبالتالي ينعكس ذلك إيجابياً على بشرتك لتبدو أكثر جمالاً وصحة.
- احرصي على الحصول على ساعات كافية من النوم، لأن النوم ليلاً لأقل من 7 ساعات يؤدي إلى تعكير مزاجك ويحثّ جسمك على إفراز مادة الكورتيزول المسبّبة لالتهاب البشرة وجفافها.
- اعتمدي نظاماً غذائياً متوازناً، فلنظامك الغذائي دور فعّال في التغلب على الضغط النفسي. ابتعدي عن تناول جرعات كبيرة من الكافيين واحرصي على ادخال المغنيزيوم في نظامك الغذائي وهو موجود في الشوكولا المرّ، الموز والمكسّرات. أما البروتيانت التي تحتوي على أحماض أمينية مثل "الـتريبوفان" فتساعد على علاج تقلبات المزاج والتوتر وتساعد في الحصول على نوم هادئ.
- دوّني ما يحصل في حياتك اليومية حين تسوء حالة بشرتك وحين تتحسّن. فهذه الخطوة تساعدك على معالجة المشاكل التي تنعكس سلباً على بشرتك.
ساره رضا