يعتقد معظم الناس ان سبب الحموضة هو الإفراط في تناول الطعام ، ولكن ليس هذا هو السبب الوحيد . للأسف ، يعاني بعض الناس من الحموضة حتى وإن لم يفرطوا في تناول الطعام ، ومن أجل هذا نعرض عليكم النصائح التى تجنبكم الاصابة بالحموضة او تقلل خطرها
مستوى الصعوبة : عادي
المتطلبات
هيدروكسيد الماغنسيوم وهيدروكسيد الألومنيوم
خطوات
01
لا تفرط في تناول الطعام : كلما ملأت معدتك بالطعام ، كلما ارتدت كمية أكبر من الحامض
02
لا ترقد مسطحاً على ظهرك : لان ذلك يساعد على خروج الحامض
03
تناول مضاداً للحموضة : هيدروكسيد الماغنسيوم وهيدروكسيد الألومنيوم
04
قلل من تناول الكافيين : تسبب المشروبات التي تحتوي علي الكافيين مثل القهوة والشاي والكولا تهيجاً للمريء المصاب بالالتهاب
05
تجنب اكل الشيكولاتة : تسبب الحلويات ألماً مضاعفا لمرضى الحموضة ، لأنها تقريبا عبارة عن دهون ، وتحتوي علي الكافيين
06
احرص علي أن تستنشق هواء نقياً : لا تشرب سجاير او تستنشق هواء مدخن لانه يعمل علي إرخاء عضلة الحجاب الحاجز ويزيد من إفراز الحامض .
07
امتنع عن المياه الغازية :الفقاعات الغازية الصغيرة الموجودة بالمياه الغازية قد تسبب تمدد معدتك ، ويكون لها نفس أثر الإفراط في الطعام على عضلة الحجاب الحاجز .
08
امتنع عن الهامبرجر : إذا كنت قد تناولت هامبرجر بالجبنة مع البطاطس المحمرة مع الحليب المخفوق ، فإنه يفسر الآلام التي تشعر بها ، فهذه الأطعمة الدهنية المقلية تستقر في المعدة لفترة طويلة وتزيد من إفراز المزيد من الحامض .
10
قلل من وزنك فالدهون على المعدة تضغط عليها وتزيد من خروج الحامض
11
قلل من تناولك التوابل : الفلفل الحار والتوابل الأخرى قد تبدو وكأنها أكثر الأطعمة التي تسبب الحموضة
12
لا تأكل خلال الساعتين والنصف الذين يسبقان موعد نومك . فالنوم والمعدة مملوءة يدفع بالحامض للارتجاع إلي المريء´.
13
التوتر قد يسبب زيادة في إفراز الحامض في المعدة ، وقد تفيدك بعض أساليب الاسترخاء الجيدة في تخفيف حدة التوتر ، وتسمح لك بإعادة التوازن لكيمياء الجسم التي تعاني من عدم التوازن .