مشاكل النوم قد تكون بسبب عادات غذائية سيئة أو بسبب ظروف صحية ويمكن باتباع حمية غذائية حل هذه المشكلات. تعرف على العلاقة بين النوم والطعام للعثور على أفضل وجبة خفيفة لك قبل النوم.
تقول أ.د سوزان زافارلطفي المدير الطبي لمعهد اضطرابات النوم واليقظة في المركز الطبي بجامعة هاكنساك في ولاية نيو جيرسي :” إذا كنت تريد أن تكون يقظاً، وفعَالاً ، وكفاءتك بنسبة 100% ، يجب أن تحصل على ليلة نوم جيدة”.
على الرغم من أن معظم الحديث على نطاق واسع حول أن مشاكل النوم هي توقف التنفس أثناء النوم والشخير، فالأكثر انتشاراً هو الحاجه لعلاج الأرق. إلى جانب أن العمل بشكل جيد خلال اليوم يساعد على التحكم في الوزن فإن نفس الشيء بالنسبة للأشخاص الذين ينامون جيداً.
تقول زافارلطفي :” النوم السليم مهم من أجل الحفاظ على الحمية وفقدان الوزن”.