|
كيف تتخلص من الضغط النفسي
الناقل :
elmasry
| العمر :42
| الكاتب الأصلى :
مجنونه حبيبي
| المصدر :
vb.x333x.com
هل تشعر بالضغط الشديد؟قبل أي شي أختر مكان هادئآ لايوجد به أي شخص استرخي على كرسي مريح وأتبع الخطوات التالية:
_استرجع نجاحآ باهرآ من الماضي بكل صوره وأصواته وأحاسيسه وما صحبه من سعادة وثقه بالنفس.
_تخيل أنك قمت بإجازة وسافرت لإحدى الدول التى تمتاز بطبيعة خلابة وأختر من تريدهم مرافقتك أستمتع بالمشهد وتنفس بكل عمق أو أخرج إلى شارع راق وتجول به.
_الاستماع إلى الموسيقى يساعد على الاسترخاء وتصفيه الذهن كاصوات العصافير أو الأمواج.
_التحرر من الخوف والتردد والايمان بأن أهدافك ستحقق.
_الشعور بتحقيق الهدف وكأنه واقعي.
_شرب الماء يغذي العقل ويصفيه من أي أفكار سيئة تبعت على التوتر.
_قم من الكرسي الذي تجلس عليه وامشي خطوات تم اجلس عليه مرة أخرى.
_أكتب أسماء أصدقائك الذين مروا في حياتك وتذكر أول لقاء معهم.
_خذ حمامآ دافئآ لمدة عشرة دقائق على جسمك المجهد.
_الذهاب إلى مطعم راقي مع شخص مقرب لك.
_أذهب إلى نادي أو ملعب كرة أو أي نشاط حركي.
*أتمنى موضوعي نال أعجبكم وتقبلوا تحياتي*
|