انها محشوة دائما طوال النهار داخل الصنادل و الاحدية
الكثير منا لايعرف ان صحة الفرد و راحته ترتبطان ارتباطا وثيقا بالقدمين*فهذا الجزء الحساس يستطيع بكل بساطة ان يعكر صفو العيش**فلننظر الى الاسفل باتجاههما ومن منظار صحي**اعتنوا بهما وبراحتهما واعملوا على تدليكهما على الطريقة الصينية لكي تدوم الصحة
لكي يسير الانسان و يقفز و يركض هنا و هناك فانه يحتاج الى عشرين عظمة و عشرين عضلة و خمسين من الانسجة و نصف مليون من الشرايين الدموية لتكتمل العملية**
وبارقام ادق و بموضوعية اكثر فان اقدامكم تستطيع ان تجري بكم مسافة 40 الف كيلومتر اي ما يعادل الدوران حول محيط الكرة الارضية*
ومن ناحية اخرى فان الاهتمام بالقدمين هو اخر ما يفكر به الانسان فينسى صيانتهما مقارنة مع الاهتمام و رعاية اماكن اخرى في الجسم على الرغم من ان عملية العناية بهما لا تحتاج للوقت الكثير
ومع دخول فصل الصيف هذه دعوة للعناية و الاهتمام بالقدمين لحمايتهما من تبعات الصيف و لتحاشي حدوث فقاقيع محقونة بالماء او احمرار شديد بسبب حذاء مغلق لمدة طويلة او للسير مسافات بعيدة من المستحسن مسح القدمين بمادة لزجة قبل لبس الحذاء*
وبسبب طول مدة الجلوس في المكتب تتعرض الاقدام للانتفاخ او الورم و الاحساس بالوخز المستمر*
وفي هذا الوضع يمكن استعمال مرهم واق مزيل للاحتقان ومرطب ومنعش في ان واحد كي يحمي الاقدام من التعب و الاحتقان واستعماله صباحا بعد الاستحمام و في المساء و بعد العودة من العمل يفضل ان توضع الاقدام في ماء فاتر يحتوي على ثلاث حفنات من الاملاح البحرية*
وحتى لا تحدث مواقف محرجة لك و للاخرين كانتشار روائح كريهة من القدمين وكي لا تتفاعل على شكل قروح او جروح او فطريات فما عليك سوى استعمال كريمات مضادة للروائح ومسح الاقدام بها بعد تنظيفها و تجفيفها جيدا*
ومن النصائح ايضا ضرورة تدليك القدمين قبل ارتداء الجوارب و الاحدية بما يسمى بمادة الطلق وهي مادة لينة دهنية الملمس فهذه المادة تتشرب العرق و الرائحة التي تنتج عن التعرق المستمر كما ان الجوارب القطنية و الحريرية افضل بكثير من تلك المصنوعة من النايلون ومن المستحسن عدم استعمال الحذاء الواحد ليومين على التوالي*
ومن النصائح التي توجه للمراة اعمدي دائما الى اختيار حذائك من الجلد عوضا عن المواد البلاستيكية او المصنعة فالجلد ياخذ شكل القدم بسهولة ويمتص الروائح*
ولكي تحصلي على الحذاء وبمقاس سليم لقدمك احرصي على شراء حذائك في اخر النهار وليس في عز الشمس لان القدم تكون منتفخة وحارة و انتبهي ايضا فلارتفاع الحذاء اهمية للحصول على الراحة و وقاية الاقدام و افضل مقياس لارتفاع الكعب هو من 3 الى 5 سنتيمترات اما الكعب الاعلى فيسبب تقوسا باسفل الظهر و اذا كان الارتفاع اقل من هذا المعدل فيسبب ايضا التواء في العمود الفقري*
ولتنشيط الحركة الدموية في القدم ينصح بتمرير كرة مستديرة على اسفل القدم بطريفة متكررة*
يقال ان الايدي تتكلم وكذلك الاقدام فانها تقول وتعرف الكثير عن صحة صاحبها و قد امن قدماء المصريين و الصينيين بهذه المقولات منذ الاف السنين ويوافقهم خبراء الصحة اليوم على هذا الراي فقوة الجسد تتركز على هذا الجزء الصغير و عندما يصاب اي جزء اخر من الجسد بضعف يواكبه تلقائيا ضعف في القدم و بتدليكها تخف قليلا حدة الالم ويقول خبراء الصحة للرجال و النساء اذا كنت من الاشخاص الذين يسيرون على الجزء الداخلي من القدم فانت وبلا شك تعاني من اوجاع في العمود الفقري فكل منطقة من القدم لها صلة مباشرة بمنطقة الجسد وتتاثر بها***