بسم الله الرحمن الرحيم الصحة تاج على رؤوس الأصحاء لا يراه الا المرضى سبحان الله ياجماعة الانسان اصبح جاهلا بمعنى الصحة الانسان يسلب عافيته بنفسه وبعدين يتمنى العافية الانسان يرهق نفسه ويتمنى الراحة بالعربى الانسان بقى يجرى وراء المادة ويحب الفلوس لدرجة انو يبخل على اهم حاجه وهى صحته رايكم ايه فى الموقف دا اليوم جانى انسان مريض ومعاه رشته ولما صرفتله الدواء وشاف السعر قالى بلاش مش عاوزو غالى قولتلو خدو ببلاش مش مشكله قال لى ادينى المبلغ حق الدواء وانا ببقى كويس فزعلت اوى واديتى كلام فى الصميم ياجماعة انا مش عارف ابدا معاكم الموضوع ازاى الموضوع فيه حيرة فيه الم فيه استغراب فيه ايه ولا ايه على العموم انا حقول وخلاص حابدا بمثال بسيط واحد عندو سيارة اجرة وهى مصدر دخله فبيعتنى فيها جدا. يقوم الصباح يشيك على الزيت وعلى الرديتر وعلى الكفرات وينضف السيارة. بعدين مابحملشى اكتر من اربع ركاب عشان ماهلك السيارة وما بشغلها اكتر من 12 ساعة..كلام جميل جدا ودا انسان رائع نفس الانسان الرائع دا شوفو بعمل فى نفسه ايه يصح الصبح بدرى يافطر يامفطرش بس لازم يولعلو سيجارة ويجرى على السيارة ويلف طول النهار يرجع ياكله لقمة وينام شويه و يطلع العصر ويلف لين الساعة 8 يرجع يركن السيارة و يمشى يقعد على القهوة وراس وراء راس و لين وش الصبح سبحان الله لدرجة دى نفسه رخيصة. السيارة بتهمه اكتر من نفسه ,الفلوس اعمته انو يشوف نفسه. دا حالنا ياجماعة وفى من الشخص دا كتير وكتير بهملو نفسهم وغذائهم وصحتهم بس مابهملوش فى عملهم. يشتغل 14 ساعة فى اليوم ولا عشرين ساعة مابتفرقش معاه اهم حاجة الفلوس ليه ياجماعة الكلام دا بس؟؟؟؟؟؟؟؟؟ حتقولوى الدنيا عاوزه كده والمشاغل كتيرة و....و......و... وانا حقولك ولبدنك عليك حق مش مشكلة اعمل اللى عاوز تعملو بس ماتفرطش فى صحتك وفى اكللك وفى جسمك نفسك اغلى ما تملك اعتنى فيها ياخى خليها اوليلتك اهدافك اعرف قيمة نفسك دلعها حبها ما تسترخصهاش انا عندى ليكم نصائح ارجو انكم تاخدوها فى اعتباركم 1-طبعا مافيش حد الزمن دا بياكل 3 وجبات او بالاصح 3 وجبات صحية يعنى يكون فيها خضار وفواكه والياف وبروتينات وكربوهيدرات ومعادن وفيتامينات و...و..وحتى لو فى مش اكل صحى لانو كلو الاكل الزمن دا ابر وكماويات فاول نصيحة تناول كبسولات الفيتامينات والمعادن يوميا لتغطى حاجة الجسم اليومية 2-اشرب على الاقل 8 كاسات ميه يوميا حتى لو مش عطشان 3-ماترهقش نفسك وتتعبها فجسمك له طاقة محدودة لو استهلتها حتعرض نفسك للامراض والشيخوخة المبكرة وحاول تنام لك 6 ساعت على الاقل ليلا بلاش سهر كل يوم 4- حاول كل 3 شهور تتبرع بالدم يعنى تجدد دمك وبالمرة تنقذ لك مريض ويدعيلك من حيث لا تدرى 5- حاول تمشى كل يوم ساعة او نص ساعة فى هواء نضيف حدائق منتزهات وتستنشق الهواء النقى (يعنى خد نفس عميق جدا لدرجة انك تحس انو الاكسجين وصل لجميع انحاء جسمك حتى اخر اصبع فى قدميك ومن ثم شهيق حتى تحس انك طردت اخر كربون فى جسمك) 6-حاول تنظم فى وجباتك وماتكلش لحدى ماتشبع يعنى ثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك 7-لا تغضب لا تغضب لاتغضب خليك كوووووول على طوووووووول ياجماعة الخير اليوم 24 ساعة الحاجات دى كلها ماتاخدش اكتر من 10 ساعات بالكتير فحرام علينا مانستغلها علشان اغلى مانملك وهى الصحة وبعدين نندم يوم لاينفع الندم ياجماعة درهم وقلية خير من قنطار علاج ياصيدلى ياحبيب الشعب حاول بقدر مايمكن توعى الاشخاص عن طريق الوقاية من اى مرض كان يعنى عود نفسك على اعطاء النصائح دائما ياجماعة اللى عاوز يحس بنعمة الصحة يمر على المستشفيات بس وحيقدر معنى كلامى د\ا ايه..............