بتـــــاريخ : 7/30/2010 11:57:43 PM
الفــــــــئة
  • الصحــــــــــــة
  • التعليقات المشاهدات التقييمات
    0 1365 0


    ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام

    الناقل : SunSet | العمر :37 | الكاتب الأصلى : lorajabdullah-1977 | المصدر : majdah.maktoob.com

    كلمات مفتاحية  :

    ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام

    الريجـــــــــيـــــــــم

    اليوم الاول : اي صنف البان منزوع الدسم ( لبن زبادي - لبن حليب - لبن رايب -جبن قريش )+خيار او خس ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم اي اذا بدات جبن قريش+خيار تكملي اليوم كذلك وتقسمي علي 3 او 5 وجبات وباي كميه تريدين .
    اليوم الثاني : فاكهه صنف واحد طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه تريدين ولكن احذري في 5 فواكه ممنوعه (المانجو والموز والبلح والتين والعنب ).
    اليوم الثالث : مثل الاول .
    اليوم الرابع : مثل الثاني .
    اليوم الخامس :
    اي صنف بروتين (سمك او دجاج او لحوم او بيض ) +خيار او خس طول اليوم ولكن صنف واحد فقط مثل( سمك مع خيار )
    علي 3 وجبات واي كميه تريدين.
    اليوم السادس :
    خضروات مسلوقه في ماء فقط دون اي شوربه او مكعبات ويمكنك وضع التوابل والملح كما تريدين ووزعيها علي 3 او 5 وجبات
    ماعدا (البطاطس والبطاطا والبسله والقلقاس والبقوليات).
    اليوم السابع :
    فواكه مشكله ماعدا ال5 الممنوعين طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات وباي كميه .
    اليوم الثامن :
    مثل الاول .
    اليوم التاسع :
    سلطه خضراء طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه .
    اليوم العاشر:
    مثل الثاني.
    بعد انتهاء اليوم العاشر يكون راحه لمدة يووووم واحد

    التعليمات

    1- ممنوع السكر تماما (ممكن سكر دايت مع الشاي او القهوة )
    2- شرب الماء كما تحبين في اي وقت
    3- عصير الليمون فقط مسموح به في او وقت دون سكر او بسكر دايت
    وبث
    زوزروني بالمشفى اي
    ولا حد يجيب معه شوكولا

    كلمات مفتاحية  :

    تعليقات الزوار ()