حتى نحافظ على اجسادنا وعلى صحتنا ايضا لا بد من الاهتمام باشياء بسيطة والمداومة على فعلها بها تنقصين وزنك بكل سهولة ويسر وتحافظين على رشاقتك ؟
قبل كل ذلك تستعينين بالله وتاخذى النية
1- المشى يوميا واقل شى ءثلث ساعة ولو حتى بمنزلك وتحسبينها بالساعة
2-البعد عن الدهون والسكريات قدر المكان .تعرفون باليابان يسمون السمان الابيضان السكر والملح
3شرب كوبا من الشاى الاخضر مع قليل من الزنجبيل والنعناع يوميا
4-عمل رياضة البطن وهى ان تستلقى على ظهرك وتبدلى بقدميكى كانكى تسوقين الدراجة ثم ترفعين ساقيكىالى اعلى ولمدة دقيقتين وهى بعيدة عن الارض ثم تنزلينها وتكرريها وهذا ما فعلتة انا باستشارة الطبيب
وخسيت كتيييييييييييييييييييييييربفضل الله