|
كيف تقضي على الإجهاد ؟
الناقل :
SunSet
| العمر :37
| الكاتب الأصلى :
د. محمد بن علي شيبان العامري
| المصدر :
www.sst5.com
 |
| 10/09/31 07:42:37 م |
|
اجلس جلسة مريحة واجعل ظهرك منتصباً وأغمض عينيك. ضع راحتي يديك وهما مفتوحان على جبهتك واضغط بإصبعي الإبهام على خديك. تنفس بعمق واجعل يديك تنزلقان من على رأسك باتّجاه الخارج بحيث تلامس جانبي رأسك وتمر مرّتين على خديك.
استمر في هذه الحركة حتى تصل إلى مؤخرة الرأس كما لو كنت تملس على شعرك للخلف. تنفس ببطء واضغط قليلاً على مؤخرة عنقك بأطراف أصابعك.
كرر الحركة عشر مرّات أو خمس عشرة مرّة حتى تشعر بالإسترخاء.
|
|