يمكن أن لا تعلم الكثير عن البوتاسيوم و لكن إستعد لهذا ، إذا كان هناك خلل صغير فى البوتاسيوم فى جسمنا فمن الممكن أن يسبب الكثير من المشاكل.
هذه المادة الكهرلية ضرورىة جدا لأجسامنا. فهو يساعد على الأيض و هضم الطعام، فهذا الإلكتروليت ضرورى لتصحيح توازن الحمض فى أجسامنا.و هو ضرورى لنمو عضلاتنا و الأداء الوظيفى للقلب. يمكن أن لا تعلم الكثير عن البوتاسيوم و لكن إستعد لهذا ، إذا كان هناك خلل صغير فى البوتاسيوم فى جسمنا فمن الممكن أن يسبب الكثير من المشاكل.
أفضل مصادر البوتاسيوم
يمكنأن تحصل على البوتاسيوم من العديد من أنواع الطعام. فكل اللحوم و الأسماك تحتوى علىالبوتاسيوم. لذا إذا كان لديك نقص فى البوتاسيوم يمكن أن تأكل لحم أحمر ،دجاج ،سلمون ، سمك مفلطح ، سمك القد ، سردين. و إذا كنت نباتيا فيمكن أن تحصل علىالبوتاسيوم من مصادر مثل الصويا و الخضراوات مثل البازلاء ، البروكلى ، الطماطم ،قشر البطاطس، البطاطا. اللبن و الزبادى و الفواكهة الحمضية تمدك بالكثير منالبوتاسيوم مثل الموز و الكيوى و المشمش و هكذا. و فى الحقيقة يمكن أن تحصل علىالكثير من البوتاسيوم من المشمش المجفف أكثر من المشمش العادى.
و الخبر الجيدهنا أنه يوجد الكثير من أنواع الطعام المختلفة التى تحتوى على البوتاسيوم و نادراما يعانى الناس من نقص فى البوتاسيوم. و لكن إذا كان هناك نقص صغير جدا فىالبوتاسيوم فى جسمنا فيمكن أن تؤدى إلى ضغط الدم العالى و حساسية شديدة تجاه الملح. يجب التأكد من حصولك على الأقل على 4.7 جرام من البوتاسيوم فى اليوم.
هيبوكليميا أو نقص البوتاسيوم
يمكن أن ينخفض مستوىالبوتاسيوم عند الأشخاص الذين يعانون من مشاكل فى القلب أو من ضغط الدم العالى. والعلاج المتبع فى تلك الحالات يمكن أن يقلل من نسبة البوتاسيوم فى الجسم. لذلك فتابع مستوى البوتاسيوم إذا كنت تعانى من تلك المشاكل. التقيؤ الزائد أو الإسهاليمكن أن يقلل من مستوى البوتاسيوم عاموديا. بعض أنواع إضطرابات الكلى يمكن أن تؤدىإلى نقص البوتاسيوم.
هايبركليميا أو زيادةالبوتاسيوم
هايبركليميا هى نقص زائد فى البوتاسيوم و ذلك يمكن أنيكون بسبب قصور فى الكلى و بعض انواع العدوى و سكر حاد. إذا أخذت أدوية معينة لازمةلعلاج هذه المشاكل فعندها لن يكون الجسم قادرا على طرد البوتاسيوم الزائد. و هذاغالبا يقود إلى تراكم البوتاسيوم فى الجسم. وغالبا لايكون البوتاسيوم مدر للبول وأيضا قد يتسبب إنزيم أنجيوتنسين في احداث هذه المشكلة.
ودمتم سالمين