أحلى مساء.. لأحلى أعضاء.. هناك العديد من الأطعمة التى تعزز مناعتك ونبدأ 1- الفطر يحتوى على مادة السيلينوم ومواد أخرى مضادة للأكسدة أثبتت الابحاث أن كلما انخفضت نسبة السلينيوم فى الجسم كان الزكام أكثر خطورة والفطر مضاد للبكتريا والفيروسات 2- فاكهة الأساى أقوى فاكهة تحتوى على كمية كبيرة من مضادات الاكسدة التى تكافح الامراض ومراحل تقدم العمر 3- المحار يحتوى على مادة الزنك وهى مضادة للفيروسات وتساعد على التئام الجروح 4- البطيخ فاكهة منعشة وتحتوى على مضادات للأكسدة ومادة الجلوتاثايون التى تساعد على مكافحة العدوى 5- المفلوف مصدر أخر للجلوتاثايون لتعزيز المناعة 6- اللوز ربع كوب من اللوز يعطيك 50% من حاجتك اليومية لفيتامين E 7- الجريب فروت يحتوى على فيتامين C لمكافحة الزكام والرشح 8- جنين القمح يحتوى على الزنك وفيتامين B 9- لبن الزبادى كوب واحد يوميا يقلل من أحتمال الاصابة بالزكام 10- الثوم يحتوى على الكثير من مضادات الاكسدة يعمل على مكافحة جرثومة المعدة 11- السبانخ تعرف بأقوى الخضار الورقية لأنها مصدر غنى من المعادن والفيتامينات تساعد فى تجديد الخلايا واصلاح الحمض النووى 12- الشاى سواء الأخضر أو الاسود يحتوى على العديد من مضادات الاكسدة والبولى فينول ويعمل على مكافحة الجذور الحرة 13- البطاطا الحلوة مثل الجزر فى احتوائها على مادة البيتاكاروتين وفيتامين أ والتقليل من مظاهر تقدم السن والإصابة بالسرطان 14- البروكلى يحتوى على فيتامين أ ج ويعمل على تعزيز المناعة دمتم فى ألف خير وصحة تقبلوا تحيااااااااااااتى