يجب ان تعلم ان كمية البروتين لكل التوصيات التى صدرت عن جهات طبية عالمية موثوقة المصدر ..افادت ان الحد الاقصى للبروتين هى 2 ج \ كلج من وزن الجسم , على الاتزيد كمية البروتين فى الوجبة الواحدة عن 30 جرام , فما بعد ذلك فرص ظهور الاعراض الجانبية لتناول المُكمل تكون كبيرة ...وهذه المعلومة بالذات يجب ان يراعيها المدربين ..وان يتركوا جانبا رايهم او خبراتهم الشخصية . وهذه هى "بعض" الاعراض الجانبية ... 1 - ارتفاع كبير فى نسبة البولينا وهى مادة سامة , والحمد لله تقوم الكبد بتحويلها الى يوريا { يوريك اسيد }..وهى تسبب ارتفاع املاح النقرس , ثم يتبعها ارتفاع حساسية االهيستامين ....!!! 2 - ترتفع نسبة الكوليسترول منخفض الكثافة .........{ال دى ال } ..., الذى يأخذ الالدهون من الكبد , ويعمل على ترسيبها على جدار الاوعية الدموية ...!! 3 - توافر ظهور الشوارد الحرة ...{ الجزيئات الحرة } .والتى تحاول جاهدة العمل على اختراق جدار الخلايا , وتقوم بمهاجمة الحمض الامينى .{ دى ان ايه } الذى هو اساس تكوين الخلية , فتصبح خلية مُخلقة ...وهذا هو تعريف مرض "السرطان" .....وهذا الكلام ينطبق على كل ماهو مكمل بروتينى ...!!! وان كانت هذه بعض الاعراض فهى ليست الكل !!! اما وعن كل ماهو مُحفز للطاقة , فالكلام الذى تم شرحه سابقاً عن منتج الكرياتين , هو ينطبق على الكل ..!!