احذري‏ ‏إنقاص‏ ‏الوزن‏ ‏السريع

أول‏ ‏خطأ‏ ‏في‏ ‏أي‏ ‏ريجيم‏.. ‏هو‏ ‏انتظار‏ ‏النتيجة‏ ‏في‏ ‏أسرع‏ ‏وقت‏, ‏وبالتالي‏ ‏فإنه‏ ‏مازال‏ ‏النظام‏ ‏الغذائي‏ ‏الذي‏ ‏يحصل‏ ‏علي‏ ‏التأييد‏ ‏والإقبال‏.. ‏هو‏ ‏النظام‏ ‏الذي‏ ‏ينقص‏ ‏الوزن‏ ‏بالسرعة‏ ‏المطلوبة‏.. ‏مع‏ ‏أن‏ ‏ذلك‏ ‏ليس‏ ‏مطلوبا‏ !!‏

الريجيم‏ ‏السريع‏ ‏من‏ ‏أحدث‏ ‏الصيحات‏ ‏في‏ ‏عالم‏ ‏الرشاقة‏ ‏وقد‏ ‏أكدت‏ ‏الدراسات‏ ‏الطبية‏  ‏والبحوث‏ ‏الحديثة‏ ‏أن‏ ‏الحميات‏ ‏الخاصة‏ ‏بخفض‏ ‏الوزن‏ ‏السريع‏ ‏يمكنها‏ ‏أن‏ ‏تؤدي‏ ‏إلي‏ ‏أعراض‏ ‏سلبية‏ ‏تقع‏ ‏علي‏ ‏الصحة‏, ‏كالدوار‏ ‏والصداع‏ ‏وأخطار‏ ‏الشد‏ ‏العضلي‏ ‏والإمساك‏ ‏والإرهاق‏ ‏واضطراب‏ ‏ضربات‏ ‏القلب‏.‏

وأضافت‏ ‏الدراسة‏ ‏أن‏ ‏من‏ ‏الأعراض‏ ‏الأخري‏ ‏الشعور‏ ‏بالدوار‏ ‏الذي‏ ‏يحدث‏ ‏نتيجة‏ ‏الاختلال‏ ‏في‏ ‏التوافق‏ ‏ما‏ ‏بين‏ ‏عضو‏ ‏الاتزان‏ ‏وبين‏ ‏الأذن‏ ‏الداخلية‏ ‏وكذلك‏ ‏جهاز‏ ‏البصر‏ ‏والجهاز‏ ‏الحسي‏ ‏الطرفي‏ ‏عندما‏ ‏تتأثر‏ ‏بمؤثر‏ ‏خارجي‏. ‏

وتري‏ ‏الدكتورة‏ ‏مها‏ ‏رداميس‏ ‏استشاري‏ ‏السمنة‏ ‏أن‏ ‏الريجيم‏ ‏السريع‏ ‏يؤدي‏ ‏إلي‏ ‏الفقدان‏ ‏السريع‏ ‏للوزن‏ ‏نتيجة‏ ‏للحرمان‏ ‏من‏ ‏بعض‏ ‏الاطعمة‏ ‏لفترات‏ ‏محددة‏ ‏ونتيجة‏ ‏لذلك‏ ‏يبدأ‏ ‏الجسم‏ ‏في‏ ‏الدفاع‏ ‏عن‏ ‏نفسه‏ ‏بتوقف‏ ‏عملية‏ ‏الحرق‏ ‏فالريجيم‏ ‏السريع‏ ‏يسبب‏ ‏فقد‏ ‏الماء‏ ‏وتكسير‏ ‏في‏ ‏العضلات‏ ‏المهمة‏ ‏في‏ ‏الجسم‏ ‏وتبقي‏ ‏الدهون‏ ‏كما‏ ‏هي‏ ‏أو‏ ‏تتأثر‏ ‏بشكل‏ ‏قليل‏ ‏حيث‏ ‏يصعب‏ ‏علي‏ ‏الجسم‏ ‏حرق‏ ‏الدهون‏ ‏في‏ ‏فترة‏ ‏قصيرة‏. ‏وفي‏ ‏دراسة‏ ‏حول‏ ‏الريجيم‏ ‏السريع‏ ‏لإنقاص‏ ‏الوزن‏ ‏الذي‏  ‏يلجأ‏ ‏إليه‏ ‏البعض‏ ‏للتخلص‏ ‏من‏ ‏الوزن‏ ‏الزائد‏ ‏بسرعة‏ ‏بدون‏ ‏النظر‏ ‏إلي‏ ‏أضراره‏, ‏يقول‏ ‏د‏. ‏دونالد‏ ‏هنسرد‏ ‏أستاذ‏ ‏التغذية‏ ‏في‏ ‏مايوكلينك‏ ‏بكلية‏ ‏الطب‏: ‏القلق‏ ‏في‏ ‏إنقاص‏ ‏الوزن‏ ‏بسرعة‏ ‏يتطلب‏ ‏الكثير‏ ‏من‏ ‏المجهود‏ ‏الرياضي‏ ‏والريجيم‏ ‏القاسي‏ ‏غير‏ ‏صحي‏ ‏لنمط‏ ‏الحياة‏ ‏اليومية‏.‏

أضرار‏ ‏الريجيم‏ ‏السريع‏ ‏وإنقاص‏ ‏الوزن‏ ‏بسرعة
إنقاص‏ ‏الوزن‏ ‏بطريقة‏ ‏صحيحة‏ ‏أنه‏ ‏يتطلب‏ ‏فقد‏ ‏من‏ ‏كيلو‏ ‏إلي‏ ‏اثنين‏ ‏كيلو‏ ‏يوميا‏ ‏بطريقة‏ ‏امنة‏ ‏مع‏ ‏معرفة‏ ‏أن‏ ‏نصف‏ ‏كيلو‏ ‏جرام‏ ‏من‏ ‏الدهون‏ ‏يعادل‏ 3500 ‏سعر‏ ‏حراري‏ ‏بمعني‏ ‏أن‏ ‏تفقد‏ ‏كل‏ ‏يوم‏ 500 ‏سعر‏ ‏حراري‏ ‏زائد‏ ‏عن‏ ‏الاحتياج‏ ‏اليومي‏ ‏لمدة‏ ‏أسبوع‏ (500‏سعر‏ ‏حراري‏ * 7 ‏أيام‏ = 3500 ‏سعر‏ ‏حراري‏)‏.

إنقاص‏ ‏الوزن‏ ‏بسرعة‏ ‏لا‏ ‏يضمن‏ ‏فقدان‏ ‏دهون‏ ‏زائدة‏ ‏في‏ ‏الجسم‏ ‏والتي‏ ‏تسبب‏ ‏السمنة‏,  ‏بالإضافة‏ ‏إلي‏ ‏أن‏ ‏بعض‏ ‏أنواع‏ ‏الريجيم‏ ‏تعتمد‏ ‏علي‏ ‏فقد‏ ‏من‏ 3-5 ‏كيلو‏ ‏جرامات‏ ‏في‏ ‏أول‏ ‏أسبوعين‏ ‏مثل‏ ‏بعض‏ ‏ريجيمات‏ ‏مايوكلينك‏ ‏ولكن‏ ‏تعتدل‏ ‏في‏ ‏الفترات‏ ‏التالية‏ ‏لتصل‏ ‏من‏ ‏نصف‏ ‏إلي‏ ‏واحد‏ ‏كيلو‏ ‏أسبوعيا‏ ‏بحث‏ ‏يكون‏ ‏للجسم‏ ‏القدرة‏ ‏الكافية‏ ‏علي‏ ‏حرق‏ ‏مزيد‏ ‏من‏ ‏الدهون‏, ‏أما‏ ‏الأشخاص‏ ‏الذين‏ ‏يطبقون‏ ‏الريجيم‏ ‏السريع‏ ‏فيتوقفون‏ ‏بعد‏ ‏انتهائه‏ ‏مباشرة‏ ‏مما‏ ‏يعيد‏ ‏الجسم‏ ‏الي‏ ‏وضعه‏ ‏الطبيعي‏ ‏مع‏ ‏زيادة‏ ‏في‏ ‏كمية‏ ‏الدهون‏ ‏لتحل‏ ‏محل‏ ‏العضلات‏ ‏التي‏ ‏تم‏ ‏تكسيرها‏ ‏في‏ ‏الريجيم‏ ‏السريع‏ ‏وتكون‏ ‏النتيجة‏ ‏النهائية‏ ‏زيادة‏ ‏مفرطة‏ ‏في‏ ‏الوزن‏ ‏والسمنة‏ ‏مع‏ ‏ضعف‏ ‏قوة‏ ‏الجسم‏ ‏علي‏ ‏تقبل‏ ‏أنواع‏ ‏الريجيم‏ ‏الأخري‏ ‏لحرق‏ ‏الدهون‏.‏

ويري‏ ‏الدكتور‏ ‏هشام‏ ‏لطفي‏ ‏استشاري‏ ‏السمنة‏ ‏أن‏ ‏الريجيم‏ ‏السريع‏ ‏خطر‏ ‏علي‏ ‏الجسم‏ ‏لأنه‏ ‏يعتمد‏ ‏في‏ ‏الأساس‏ ‏علي‏ ‏فقد‏ ‏الماء‏ ‏من‏ ‏الجسم‏ ‏مما‏ ‏يحدث‏ ‏خللا‏ ‏كبيرا‏ ‏في‏ ‏خلايا‏ ‏الجسم‏.‏

والريجيم‏ ‏السريع‏ ‏يعتمد‏ ‏في‏ ‏المقام‏ ‏الأول‏ ‏علي‏ ‏استهلاك‏ ‏أقل‏ ‏قدر‏ ‏ممكن‏ ‏من‏ ‏السعرات‏ ‏الحرارية‏ ‏وهي‏ ‏الوقود‏ ‏الذي‏ ‏يحتاجه‏ ‏الجسم‏ ‏كما‏ ‏يعتمد‏ ‏علي‏ ‏تنوع‏ ‏عذائي‏ ‏محدود‏ ‏وهذا‏ ‏يؤدي‏ ‏إلي‏ ‏خلل‏ ‏في‏ ‏إمداد‏ ‏الجسم‏ ‏بما‏ ‏يحتاجه‏ ‏من‏ ‏العناصر‏ ‏الضرورية‏ ‏الحيوية‏ ‏فتتأثر‏ ‏كيمياء‏ ‏الجسم‏ ‏وينعكس‏ ‏الخلل‏ ‏في‏ ‏صورة‏ ‏متاعب‏ ‏صحية‏ ‏عديدة‏ ‏مثل‏ ‏الدوار‏ ‏والإجهاد‏ ‏وضرر‏ ‏الريجيم‏ ‏السريع‏ ‏في‏ ‏حدوده‏ ‏القصوي‏ ‏يؤدي‏ ‏إلي‏ ‏تحرك‏ ‏بعض‏ ‏أعضاء‏ ‏الجسم‏ ‏من‏ ‏أماكنها‏ ‏مثل‏ ‏الكبد‏ ‏والقلب‏ ‏والكلي‏ ‏لأن‏ ‏الريجيم‏ ‏السريع‏ ‏يحرق‏ ‏الدهون‏ ‏في‏ ‏أنسجة‏ ‏العضلات‏ ‏وهذه‏ ‏الدهون‏ ‏يصعب‏ ‏تعويضها‏ ‏مرة‏ ‏أخري‏ ‏فتنحف‏ ‏العضلات‏ ‏فلا‏ ‏تستطيع‏ ‏تحمل‏ ‏وزن‏ ‏أعضاء‏ ‏الجسم‏, ‏علي‏ ‏الجانب‏ ‏الآخر‏ ‏يساعد‏ ‏الـريجيم‏ ‏السريع‏ ‏علي‏ ‏تخليص‏ ‏الجسم‏ ‏وتنقيته‏ ‏من‏ ‏السموم‏ ‏و‏ ‏الملوثات‏ ‏وحرق‏ ‏الدهون‏.‏