الفتاق له ثلاث انواع :- * النوع الاول .....يسمى بالفتاق السرى . * النوع الثانى....يسمى بفتاق الخصيتين . * النوع الثالث ....يسمى بالفتاق الإربي . وهذا يعنى بدوره ... ان الغشاء المُبطِن { البريتونى }..ضعيف ...!! واداء { تمارين البطن } فى مثل هذه الحالات , يُفضل ادائها من الوضع المُنغلق{ ثنى الركبتين } تجاه البطن . اما وعن { تمارين الاثقال } فتُؤدى من وضعية الرقود على الظهر { بنش مستوى } او { بنش مائل لاعلى } , ولايفضل الاداء من وضعية الوقوف او الجلوس , وذلك حتى لانُزيد من الضغط العمودى المُباشر على العمود الفقرى , لانه فى هذه الحالة خارج منطقة الامان , وذلك يرجع الى ضعف منطقة البطن , والتى تعتبر هى العضلات المُقابلة , والتى تُمثل الحماية الكاملة , لتجنُب كثير من الاصابات , وتكون الاوزان المستخدمة فى التمرين من خفيف الى متوسط , وتراعى جيدا عملية التنفس السليم فى كل عدة من مجموعات الاداء , وبالطبع تتجنب الاصابة ب {الامساك} , قرص مُلين يوميا قبل النوم , والحرص الدائم على عدم تعرض مناطق الضعف لتكرار الاصابة بالفتاق مرة اخرى .