فيتامين ج ....وعلاقة وطيدة بهرمونى الادرينالين والكورتيزول ...!!

وهى العلاقة بين فيتامين ( ج ) وهرمونى الادرينالين والكورتيزول ….!!

فكم من مرات قد اشرنا الى ضرورة تناول فيتامين ( ج ) عند الافراط فى التدريب , او عند التعرض لضغوط نفسية …!!

وحقيقة …لم اكتفى بهذه المعلومة , ورفضت ان اقف عندها لمجرد انها حقيقة علمية ..!!

لذا اردت ان اقترب وبقوة , حتى تكون هناك رؤية واضحة كماذكرت من قبل .

تعالوا معى حتى نتعرف على هذا الفيتامين , والذى اعتبره الان هو بوابة الامان , خاصة عند مواقف الخطر …!!

فى الاصل هو يعتبر العلاج الامثل لمرض الاسقربوط ( مرض البحارة ) , لانه يعتبر احد مضادات الاكسدة .

 

 

 

ينقص فى حال ؛-

* الاقلال او الامتناع عن تناول الفاكهة والخضروات .

* ادمان الكحوليات .

* امراض الامعاء الدقيقة .

 

 

 

اعراض النقص :-

* انتفاخ اللثة .

* تخلخل او سقوط الاسنان .

* تأخر التئام الجروح .

* ضعف المناعة .

* انيميا .

* الالام العظام .

 

 

 

اعراض الافراط :-

* الاسهال .

* تكوين حصوات الكلى .

* الشعور بالاجهاد .

* الغثيان .

* التهاب المعدة واضطرابها .

 

 

 

الاطعمة الغنية بفيتامين ( ج ) :-

* بطيخ \ مشمش \ جوافة \ توت \ فراولة \ برتقال \ ليمون \ بروكلى \ كرنب \ فلفل حلو \ فجل \ سبانخ ………..اما الطماطم فهى على رأس هذه الاطعمة .

 

 

 

وعندما تتسارع الانفاس , وتزيد حاجة الجسم الى المزيد من الاكسجين , وعندما تزيد معدلات ضربات القلب , عند حاجة المخ والعضلات الى مزيد من ضخ الدم , وعندما ترتفع معدلات الكوليستيرول فى الدم , حيث تزداد كثافته لسرعة التئام الجروح , وعندما تقل مراحل عملية الهضم …!!

كل هذا واكثر من العمليات الحيوية , حتى تحدث حالة من التكيف , والاستعداد ..اما للهروب , او الهجوم وبشراسة ..!!

فيتم افراز هرمون الادرينالين من ( داخل ) الغدة فوق الكلوية , والتى تُعرف باسم الغدة الكظرية , وهو هرمون التوتر او الضغط ..!!

وايضاً تفرز من (الخارج ) هرمون الكورتيزول , للتعايش مع هذا التوتر , اضافة الى الحفاظ على الجهاز المناعى …!!

 

 

 

مخاطر الافراط فى افراز هرمون الادرينالين :-

* سوء هضم \ حموضة \ اسهال \ امساك \ قرحة معدة \ حساسية صدر \ برد وانفلونزا مستمر \ تعب مستمر \ ارق \ الام رقبة وظهر \ ارتفاع ضغط الدم .

 

 

 

الحد من اسباب التوتر :-

* الابتعاد عن مصادر التوتر والقلق .

* الحفاظ على مستويات سكر الدم .

* الامتناع عن تعاطى المنشطات .

* ممارسة الرياضة الطبيعية بصورة منتظمة ومستمرة .

 

 

 

مخاطر الافراط فى ارتفاع معدلات هرمون الكورتيزول :-

* التقليل من كفاءة الجهاز المناعى .

* خفض مستويات الطاقة .

* زيادة الوزن .

* عمليات الهدم .

 

 

 

وهنا يظهر دور فيتامين ( ج ) …الذى يعمل كمضاد للاكسدة , فيقوم بالحد من انتشار الشوارد او الجزيئات الحرة , وعدم تعرض انسجة المخ والخلايا العضلية للتلف , فهناك البعض يطلق على هذا الفيتامين ( خافض التوتر ) .

ويجب ان نعلم ان هذا الفيتامين له اهمية خاصة :-

* هو عنصر اساسى لتصنيع هرمون الادرينالين .

* هو عنصر اساسى لتصنيع مادة الكولاجين فى جميع انسجة الجسم …فهى المادة التى تعمل على ربط الخلايا والانسجة , ممايؤدى الى مرونة وقوة جدار الاوعية الدموية .

* الحد من التاثير السلبى والضار لارتفاع مستويات هرمون الادرينالين , الذى يُحد من ارتفاع مستويات الهرمون المُحفز ( L H ) , وهذا بدوره يؤثر على مستويات هرمون التستوتستيرون .

 

 

 

بالطبع هذا فى حال الافراط …لان هرمون الادرينالين فى الاصل ضرورى لارتفاع مستويات هرمون التستوتستيرون , اى لايتم افراز الثانى الا بإفراز الاول .

 

 

 

اما وعن الجانب الاخر …

نجد ان هرمون الكورتيزول ….تظهر اهميته للقدرة على التعايش والتكيف مع الحالة الجديدة , التى يكون عليها الجسم .

 

 

 

وهذا يُشير بدوره الى ضرورة تناول فيتامين ( ج ) …خاصة عند الحالات الاتية :-

* التعرض لضغط بدنى كبير , على سبيل المثال :-

عند استخدام اوزان ثقيلة , او الاستمرار فى اداء التمارين الهوائية لفترات طويلة .

* التعرض لضغط نفسى , على سبيل المثال :-

* التعرض لمشكلات …عاطفية , العمل , اسرية , بحيث لايستطيع الشخص ان يواجه هذه المواقف .

 

 

 

اذاً …..الغدة الكظرية فى حاجة الى فيتامين ( ج ) …بصورة مستمرة , ل (تصنيع ) هرمون الادرينالين , وفى نفس الوقت الى ( الحد ) من الارتفاع من معدلات هرمون الكورتيزول .

 

 

 

الخلاصة …!!

وكل هذا السرد الطرح ….يرجع الى ان التوتر ينتج عنه انتشار الشوارد او الجزيئات الحرة , التى تقوم ب (حرق) فيتامين ( ج ) …الذى يُمثل بوابة الحماية لخلايا الجسم , لكونه مضاداً للاكسدة , ايضا لكونه احد الفيتامينات ذو الوسط المائى , لذا يتم طرحه خارج الجسم بصورة مستمرة عن طريق البول ..!

لذا نوصى بتناوله بصورة مستمرة على مدار اليوم .