موسوعة حلويات رجيم

  موسوعة حلويات رجيم

بنقل لكم حلم حياتي في الحلويات الدايت ياااااااااه وش رايكم

   

تاكلون كل الخلطة
 
لا قطعة صغيرة تكفي
 
بسكوت للعيد
 
المقادير:
2 اكواب كوكر(شوفان)
 

كوب طحين بالخميره
 

بياض اربع بيضات
 
كوب سكر

 
نصف كوب حبات كرز للتزيين
 
3 ملعقه زبده
 
الطريقه
يحمص الشوفان حتى يصبح لونه ذهبي
 
وعندما يبرد يفرك بالزبده

يوضع بياض البيض والسكر في الخلاط ويخلط حتى يكبر حجمه
ثم نضيف له الشوفان والطحين ونعجنه ثم نعمله على شكل اقراص
 
ونضع فوقه الكرز قم نخبزه في الفرن
 

على حرارة الكيك لمدة 25-30 دقيقه
 
صانداي الفراولة والأناناس
 
وقت التحضير: 10 دقائق + وقت التبريد
 
المقادير:
 

كأسان فراولة مجمّدة، مذابة

 


1/2 ملعقة شاي مستخلص الفانيلا

 


أونصين (حوالي 30 جرام) أناناس مقطع ومصفى

 


4 كؤوس لبن زبادي المجمّد بالشكولاته خالي الدسم
 

الطريقة:

 


1- اهرسي الفراولة مع الفانيليا في الخلاط أو ماكنة تحضير طعام
 
2- اخلطيهم مع الأناناس في وعاء وبرديهم في الثلاجة (البراد)
 

3- يقدم فوق الزبادي المجمد
 

القيمة الغذائية لكل حصة:
 سعرات حرارية 338
دهن 1.8 جرام
 


4 % سعرات حرارية من الدهن
 
كولوستيرول 3 ميللي جرام

 


بروتين 11.6 جرام

 


كربوهيدرات 77.5 جرام

 


ألياف 5.6 جرام

 


سكّر 64.7 جرام

 


صوديوم 127 ميلليجرام

 


نقاط الحمية 6.3.
 
التفاح
الكميه 15 قطعه
 
السعرات الحراريه للقطعه ..100
 
الدهنيات اقل من 1 غرام
 

هذه الطريقه من كتاب كارلا للاغذيه

المكونات
------------------
4 بيضات

 
1 و نصف كوب طحين
نصف كوب سكر

 
ملعقتان طعام بيكن بودر
5 حبات تفاح مقشر ومقطع لشرائح
 
رشة فانيلا
 

الطريقه
---------------
 
بخفق البيض مع الفانيلا والسكر لمدة دقيقتين
يضاف الطخين والبيكن بودر ويخفق لمدة دقيقتين اضافيتين
يضاف التفاح والقرفه ويخلط المزيج بالملعقه
يدهن قالب بالطحينه ويصب المزيج
ويخبز على نار معتدله لمدة نصف ساعه تقريبا..او حتى ينضج
بسكويت بالتفاح والقرفه
من كتاب كارلا
الكميه 60 قطعه..السعرات الحراريه للقطعه :60
الدهنيات للقطعه/ 2 غ
 

المكونات
--------------

ربع كوب ز ب ده
2 م طعام لبنه
4/3 كوب سكر
بيضه
فانيلا
كوب ونصف تفاح مقشر ومبشور
4/3 كوب ز بيب (حسب الرغبه)
2 كوب طحين
3 م ص قرفه
ملعقه ونصف بيكربونات الصوديوم
نصف ملعقه كبش الربتقال

الطريقه
 
-----------
 
نخفق الز ب د ه اللبنه والبيض جيدا مع الفانيلا
 
يضاف الطحين وباقي المكونات ويخفق المزيج جيدا
بواسطة ملعقة الطعام تشكل دوائر وتصف في قالب غير لاصق
يحمر بالفرن لمده 20 دقيقه
كعكة الليمون الباردة
 
المقادير:
 

ـ علبة شكولاته سوداء محضرة بنكهة الكاكاو ـ 
6 ملاعق من طحين الرز ـ علبة جيلاتين ـ 
علبة زبادي الصويا سعة نصف لتر ـ
علبة متوسطة من الكريمة المنزوعة الدهن ـ
10 ملاعق سكر ناعم.
ـ عصير حبتا ليمون ـ قشرة ليمونة مفرومة ناعما.

طريقة التحضير:
 

1 ـ ذوبي الشكولاته في حمام مائي، 
ثم أضيفي إليها دقيق الرز واخلطي المقادير معا.
ضعي المقادير في صينية فرن مغطـاة بورق البارشمـان، 
ثم اتركيها في الثلاجة 2 ـ ذوبي الجيلاتين في ملعقتين من الماء،
واتركيه لخمس دقائق،
ثم ذوبيه بعد ذلك فوق حمام مائي على البخار.
اخلطي الكريمة مع زبادي الصويا والسكر الناعم
وعصير الليمون وقشرته،
ثم سخني المقادير قليلا على نار خفيفة 3 ـ
اسكبي فوقها الجيلاتين،
وعندما تبرد حركيها ثم اسكبيها فوق الشكولاته.
أعيدي إدخالها للثلاجة من جديد 4 ـ
وقبل تقديمها للضيوف أخرجيها من الصينية، 
ثم زينيها بحبات التوت البري الطري.

 

ملاحظة:
 

نسبة السعرات الحرارية:340 سعرة حرارية
 
نسبة الدهنيات: 22جراما
 

الشيزكيك (القليل الدسم) ....

 

 

  المقادير :
- نص علبة بسكوت داي جستف لايت (حسب حجم الصينية)

 


- الزبدة قليلة الدسم

 


- 2 باكيت كبير جبنة فلادلفيا أو 3

 


- 2 ظرف دريم ويب

 


- 2 جلي ليمون

 


- ربع كوب ماء ساخن ونص كوب ماء بارد .

 
 

. (أو أقل عشان يكون الخليط جامد)

 
 


- توبنغ التوت البري (خالي من السكر)
 

الطريقة: الطريقة المعتادة ..
 

- نضع بسكويت الشيز كيك داخل كيس ونضربه بمطرقة الثوم ..

 
 

ما يكون ناعم على الآخر ويكون فيه حبات كبيرة شوي ..

 
 

نعجنو مع الزبدة والقرفة حتة يتماسك ..

 
 

نفرد عجينة البسكوت في بايريكــس ونضعها في الفريزر ..
- نضع في الخلاط .. الدريم ويب/الجبنة/الجلي/الماء ونخلطهم جيداً
 

- نضع الخليط فوق عجينة البسكوت

- ونضعها في الثلاجة حتى تتماسك
 

- نضع عليها التوبنغ ونضعها في الثلاجة حتى تبرد وتقدم ...

وشوفي الطعم اللذيذ والخفيف

الكنافة الكذابة .. (القليلة الدسم)
 

المقادير..
 

- 5 أو 6 حبات توست أسمر

 
 

(ممكن تستعملي الصمون الأسمر أو خبز الهمبرجر الأسمر)

 
 


- الزبدة قليلة الدسم

 
 


- 3 أكواب حليب خالي الدسم

 
 


- 2 ملعقة سميد

 
 


- 1 ملعقة صغيرة ماء زهر

 
 


- كيس جبنة موزيريلا المبشورة
 
- قطر (شيرة) بالطريقة العادية

 
 


- فستق مطحون

الطريقة..
يطحن الخبز ويضاف عليه الزبدة (حسب كمية الخبز)

ويعجنو مع بعض حتى يتماسك الخبز

ثم نرصة في بايريــكـــس ..
 
نضع على النار الحليب حتى يسخن ثم نضع السيمد

(إذا حسيتيها ما مسكت ضيفي كمان ملعقة سميد)
حتى يتماسك الحليط ..
 
ثم نضيف ماء الزهر ونحرك قليلاً ثم تصب الخليط فوق الخبز
ونرش عليها بالكامل جبنة موزيريلا ..
نضعها بالفرن ونراقبها حتى تحمر الأطراف

 
 
 

ويحمر الخبز قليلاً (يعني تقريباً نص ساعة)

 
 

ثم نخرجها من الفرن ..

 
 

ونقلبها على صينية أكبر من حجم البايريكــس

 
 
 

(حتى يصير الخبز من فوق) ..
نصب عليها الشيرة ونزينها بالفسق
وطبعاً تتاكل سخنة حتى الجبنة تمط مط ..
 

(طبعا أنا بتمنى يكون في موزيريلا قليلة الدسم

حتى يكون الطبق أخف

نقلته لعيونكم