بطن مشدوده في 6 خطوات

بطن مشدوده في 6 خطوات

بطن مشدوده في 6 خطوات
بطن مشدوده في 6 خطوات من دكتور التعذيه في هذه النصائح

1 ) تناول اغذية غنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات فهي تعمل على انقاص الوزن .
2)تجنب كل انواع السكر الصناعي المتوفر في العصائر الجاهزة والحلويات.
3) المحافظه على تناول الوجبات في اوقاتها، ولا تعمل على تجويع نفسك فان ذلك يؤدي في النهاية الى تناول كميات اكبر من الاكل .
4) اشرب كميات وفيرة من الماء، بمعنى ادق املئ معدتك بالماء تناول كوبا من الماء كل 30 دقيقة.
5)تناول وجبات صغيرة على فترات متقطعة، فان ذلك يزيد من معدل الحرق.
6)لا تهمل وجبة الإفطار فإنها ضرورية جدا وتحافظ على نشاطك طوال اليوم.

فالالتزام بهذه الخطوات يعطينا نتيجه اكيده وبطن مشدوده مع الوقت .