ماهي الإسعافات الأولية للإصابات الرياضية؟

تذكر كلمة PRICE

Protection-Rest-Ice-Compression-Elevation

1- Protection & Rest

إحم الأصابة بالتوقف عن ممارسة الرياضة فوراً ، وحاول أن لا تتكيء على الرجل المصابة حتى لاتتفاقم الأصابة

2-Ice

إستخدم الثلج بعد الأصابة مباشرةً لمدة 15-20 دقيقة وذلك لتخفيف الألم والتورم المصاحب للأصابة ،لكن تجنب وضع الثلج مباشرة على الجلد

3-Compression

إستخدم الرباط الضاغط على منطقة الأصابة لتخفيف التورم وتسريع العلاج

4-Elevation

رفع المنطقة المصابة فوق مستوى القلب

راجع الطبيب إذا كانت الأصابة والتورم شديدين أو اذا لم تتحسن الأعراض خلال يومين!