بعد أن دخل علينا شهر رمضان منذ أيام قليلة يبدأ الكثير منا في العادات السيئة التي تنتشر في هذا الشهر، ولكن الذي لا نعرفه أن شهر رمضان فرصة كبيرة جدا للتخلص من الدهون الزائدة في الجسم، لذلك هناك طرق بسيطة جدا للتخلص من البطن الزائدة أو الكرش في هذا الشهر الكريم.
وأول هذه الطرق هي الإقلال من تناول الأطعمة التي تساعد على السمنة مثل السكريات والدهون، وتعويضها بالفاكهة مثل التفاح والخضروات المفيدة والمليئة بالفيتامينات مثل الجزر والخيار والخص في السلطة.
وهناك عامل مهم جدا أخر وهو شرب الماء بكميات أثناء الفترة ما بين الإفطار والسحور وليس أثناء السحور كما يعتقد البعض، فالماء هي أفضل مساعد على تفتيت الدهون والمساعدة على فقدها، وهذا بالإضافة إلى ممارسة التدريبات الرياضية أثناء الليل ولو لأوقات بسيطة أو دقائق معدودة وخاصة لعضلات البطن لأنها هي المقصودة.