لكل من تداخل التمر في نظامه الغذائي ومهتم إلى معرفة هل التمر يزيد الوزن نقدم هذه الأسطر ... لا، التمر بشكل عام لا يزيد الوزن إذا تم تناوله بكميات مناسبة وكجزء من نظام غذائي متوازن... فالتمر عبارة عن فاكهة غنية بالعناصر الغذائية والألياف وهو مصدر جيد للطاقة بسبب احتوائه على السكريات الطبيعية مثل الغلوكوز والفركتوز.... ومع ذلك يجب تناول التمر بكميات معتدلة بسبب ارتفاع سعراته الحرارية .... فعلى سبيل المثال حبة تمر واحدة تحتوي على حوالي 20 سعرة حرارية ولذلك ينبغي تضمين تناول التمر ضمن حصة الفواكه اليومية الخاصة بك...