هام جداً : معلوماات تسااعدك على الريجيم ...

[*] المشروب البارد وليس الساخن هو الذي يستهلك سعرات حرارية ويساعد في فقد الوزن .

[*] يجب تناول 8 أكواب من الماء يوميا على الأقل .

[*] يفضل شرب الماء قبل تناول الطعام بنصف ساعة .

[*] شرب الشاي والقهوة والمياه الغازية لا يغني عن شرب الماء العذب .

[*] العصائر الطبيعية حتى المكتوب عليها "غير مضاف سكر" تؤدي الى زيادة الوزن .

[*] يفضل أكل ثمار الفاكهة بدلا من شرب العصير .

[*] المانجو لا تتعارض مع الأنظمة الغذائية الصحية لأن مؤشرها السكري مقارب للتفاح .

[*] التين مفيد في النظام الغذائي الصحي لآن مؤشره السكري مثل مؤثر الكمثرى .

[*] يفضل أكل الفواكه في وجبة منفصلة دون أي عناصر غذائية أخري فلا يزيد الوزن .

[*] تناول الأطعمة المحتوية على سكريات تزيد من الاحساس بالجوع بعدها .

[*] ثبت أن الاقلال من الأطعمة النشوية والسكريات يطيل العمر .

[*] المشروبات المحتوية على ماء الشعير ضارة بالرشاقة.

[*] المشي يحرق سعرات حرارية أكثر من الوقوف .

[*] الوقوف يحرق سعرات حرارية أكثر من الجلوس .

[*] صعود السلم طريقة فعالة لحرق مزيد من السعرات الحرارية .

[*] بولة آيس كريم تحتوي على 193 سعرا حراريا وتحتاج الى 37 دقيقة من المشي لحرقها .

[*] اللوز مفيد في خفض كوليسترول الدم ، و14 حبة منه تحتوي على 100 سعرا حراريا .

[*] طهي الجزر يزيد من مؤشره السكري من 35 الى 85 فيصبح ضارا بالريجيم .

[*] البطاطس المطهوة لها مؤشر سكري عال (95) أكبر بكثير من سكر المائدة (70) .

[*] الإبر الصينية نجحت في علاج حيوانات التجارب لخفض وزنها وبالتالي تنتفي فكرة تأثيرها النفسي .

[*] قد يخطيء الانسان في تفسير إشارة الاحتياج الى الماء في حالة العطش على إنها إحتياج للطعام.

[*] تناول وجبة الافطار يساعد على خفض الوزن .

[*]تناول حبة تفاح أو كمثرى قبل الطعام يساعد على خفض الوزن ..:: Manqol.com ::

أختكم روبي