يقول الأطباء والباحثون أن معدل النوم الطبيعي للإنسان يتراوح ما بين سبع إلى ثماني ساعات.. فماذا يحدث إذا نام الإنسان أكثر أو أقل من ذلك؟ تشير الأبحاث إلى أن النوم أقل من المعدل الطبيعي يصيب الإنسان بكثير من المشاكل الصحية والعصبية, ويؤدي إلى خلل الهرمونات, بما في ذلك الهرمون المسئول عن تنظيم الشهية, الأمر الذي قد يؤدي إلى الإصابة بالسمنة. قد يعتقد البعض أن النوم أكثر من اللازم يفيد صحة الإنسان, ويحسن حالته النفسية والععصبية, إلا أن الأبحاث أثبتت عكس ذلك, فالنوم أكثر من 12 ساعة في اليوم علامة على الإصابة بمرض عصبي, كما يؤثر سلبياً على صحة العظام والعضلات. ولأن النوم لا يعطي فرصة للجسم ليستهلك الطاقة والسعرات الحراريةالتي حصل عليها عن طريق الطعام, فسيؤدي ذلك بالضرورة إلى زيادة القابلية للسمنة. لكل ذلك, من الضروري أن يحافظ كل شخص على معدل نومه الطبيعي دون زيادة أو نقصان. *13*