طريقة لشد الجسم وازالة البطن
الناقل :
elmasry
| الكاتب الأصلى :
ά5ғi ĠħŁάh
| المصدر :
forums.m7taj.com
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا عندي طريقه لشد الجسم وإزالة البطن سهله وما يبغالها اي مجهود وبصراحه انا جربتها ولقيتها مفيده وبانت نتيجتها علي
اول شي وقفي وقفه مستقيمه وشدي ظهرك
وبعدين ارفعي نفسك على اطراف اصابع رجليك ونزلي ومع رفع الأصابع تكونين ترفعين ايديك لفوق بقوه كأنك راح تلمسين السقف وبس وكرري العمليه بإستمرار
في البدايه راح تحسين بتعب وبعدين يروح التعب مع الإستمرار
اتمنى تعجبكم وتستفيدون منها
وتقبلوا خالص تحياتي