ببساطة الجزر المعدي المريئي (Gastroesophageal reflux) يعني بأن أحماض المعدة تصعد إلى المرئ فتسبب الحُرقة (الحارج) أو الألم في رأس المعدة. و تسبب كذلك إلتهابات المرئ و هذه النصائح تقلل أو تمنع صعود أو إرتجاع الأحماض داخل المرئ .
1- إمتنع عن التدخين لأن التدخين - يثبط إنتاج المعدة للبيكاربونات(Bicarbonate) أي يقلل من إنتاجها وهي مضادات طبيعية للأحماض. - يزيد مباشرة من عدد مرات الجزر المعدي المريئي(أي صعود الأحماض للمرئ). - يزيد من إنتاج المعدة للأحماض.
2- إمتنع عن أنواع معينة من المأكولات و المشروبات - القهوة و المشروبات الكحولية و المشروبات الغازية التي تحتوي على الكافيين. - الحمضيات و الطماطم و منتجاتها. - المأكولات الدسمة و الكثيرة التوابل و البهارات. - الشوكولاتة. - النعناع. 3- الإمتناع عن الأكل بساعتين قبل ميعاد النوم. 4- إرفع رأس السرير 4 إلى 6 إنش(10 إلى 15 سنتيمتر). 5- إنقاص الوزن إذا كان وزنك زائدا. 6- عدم لبس ملابس ضيقة و تجنب وضعية الركوع قدر الإمكان و بخاصة عند حمل الأشياء من الأرض. 7- تجنب الأدوية التي تقلل من تقلصات المرئ أو إفراز اللعاب إن أمكن بعد إستشارة الطبيب و منها على سبيل المثال مضادات الكالسيوم (Calcium antagonists) و الثيوفلين (Theophyline) و البروجستيرون (Progesterone).