لقد أظهرت الأبحاث الحديثه أن التأمل يؤدي إلى نتائج مثيرة في جلسة قصيرة تمتد لعشر دقائق لاغير . لقد أوضحت العديد من الدراسات أن الشخص الذي يمارس التأمل لفترة قصيرة يظهر لديه موجات ألفا متزايده(مــوجــات المــخ المستــرخيه) ويقل لديه مستوى القلق والإكتئاب! مايا