أطعمة لتعزيز مناعتك
الناقل :
SunSet
| الكاتب الأصلى :
قارئة الفنجان
| المصدر :
www.oman0.net
من منا لا يبحث عن الصحه ... وأكل ماهو مفيد لأجسامنا حتى نتغلب على ضعف المناعة وحماية انفسنا من المخاطر والمشاكل الصحية وبعض من الامراض المزمنه او الخطيره.
مجموعة من الاطعمه :خضار - فواكه - حبوب - وبعض الرخويات) التي من الممكن ان تعزز مناعة لدى الانسان
الفطر
يحتوي على مادة السلينيوم و مواد أخرى مضادةللأكسدة
أثبتت الأبحاث أنه كلما انخفضت نسبة السلينيوم في الجسم كان الزكام أكثرخطورة
و الفطر مضاد للبكتيريا و الفيروسات
فاكهة الأساي
Acai Berry
أقوى فاكهة تحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تكافح الأمراض ومظاهر التقدم بالعمر
المحار
يحتوي على مادة الزنك وهي مضادة للفيروسات و تساعد على التئام الجروح
البطيخ
فاكهة منعشة و تحتويعلى مضادات للأكسدة و مادة الجلوتاثايون التي تساعد على مكافحة العدوى
الملفوف
مصدر آخر للجلوتاثيونلتعزيز المناعة
اللوز
ربع كوب من اللوز يعطيك 50% من حاجتك اليومية لفيتامين E
الجريب فروت
يحتوي على فيتامينسي لمكافحة الزكام و الرشح
جنين القمح
يحتوي على الزنك وفيتامين ب
لبن الزبادي
كوب واحد يوميايقلل من احتمالية إصابتك بالزكام
الثوم
يحتوي على كثير من مضادات الأكسدة
يعمل علىمكافحة
جرثومة المعدة
التي تحدثتعنها د.شوسو
السبانخ
تعرف بأقوى الخضارالورقية لأنها مصدر غني للمعادن و الفيتامينات
يساعد في تجديد الخلايا و إصلاحالحمض النووي
الشاي
سواء الأخضر أو الأسود ..يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة
و البولي فينول ويعمل على مكافحة الجذورالحرة
free radicals
البطاطا الحلوة
مثل الجزر فياحتوائها على مادة البيتاكاروتين و فيتامين أ
فيعمل على مكافحة الجذورالحرة
و التقليل من مظاهر التقدم بالسن و الإصابة بالسرطان
البروكلي
يحتوي على فيتامين أو ج
يعمل على تعزيز المناعة
دمتم بصحة وعافية
تحياتي
قـــــــــــ الفنجان ــــــارئة