علاج الصداع من غير ادوية

علاج الصداع من غير ادوية

1صداع عضوي وهو صداع يحدث بسبب مرض أو إصابة عضوية ونسبة حدوثه تقل عن 10% من مجموع حالات الصداع. الصداع العضوي قد ينشأ عن أسباب عدة تتراوح بين ضربة خفيفة على الرأس أو حمى، ومرض جسيم كالأورام الدماغية.

2.صداع غير عضوي وهو الصداع الذي لا يحدث بسبب مرض أو إصابة ونسبة حدوثه تتجاوز 90% من حالات الصداع. الصداع غير العضوي قد ينشأ بسبب تبدلات فيزيولوجية أو عن تبدلات وظيفية في مناطق معينة من الرأس كالأوعية الدموية والعضلات والتي تنتج عن استجابة الجسم لمحرضات تحدث تبدلات في الوظائف.


أنواع الصداع غير العضوي

أكثر أنواع الصداع غير العضوية شيوعا هي:

1.صداع الشقيقة

ما هي الشقيقة؟
الشقيقة عبارة عن متلازمة أعراض syndrome تسبب عادة ألما في أحد شقي الرأس يدوم ما بين الساعة والثلاثة أيام ويصاحب هذا الألم عدة أعراض أخرى تشتمل على اضطرابات بصرية وسمعية وعصبية كالتحسس الزائد من الضوء والصوت، اضطرابات في المعدة والأمعاء كالغثيان والقيء، أو الاثنين معا. تصاب النساء بالشقيقة أكثر من الرجال كما أنه ربما يوجد عامل وراثي.

الاضطرابات البصرية والعصبية والتي عادة تسبق نوبة الشقيقة تكون نتيجة انقطاع الدم عن لحاء الدماغ الذي يحتوي على خلايا عصبية مسؤولة عن الإدراك والكلام والتفكير. الشقيقة مرض يتميز بتمدد الشرايين والأوردة الكبيرة وتقلص الأوعية الدموية الصغيرة التي تنقل الدم من الشرايين إلى الأوردة وبالتالي تمنع وصول الدم إلى لحاء المخ مسببة بذلك اضطرابات بصرية وأحاسيس أخرى.

كيف يتم تشخيص الشقيقة؟
تتميز نوبات صداع الشقيقة بعدة مراحل ويستطيع الطبيب التوصل إلى تشخيص نوبات الصداع بأنها صداع شقيقة على أساس وصف المريض للنوبات وتكرر الأعراض مع كل نوبة.

ما هي مراحل نوبة الشقيقة؟
لنوبة صداع الشقيقة 5 مراحل:
مرحلة البوادر أو الإنذار المبكر
مرحلة النسمة أو أورى
مرحلة المعاناة أو الألم
مرحلة انحسار أو انحلال الألم أو النوبة
مرحلة ما بعد النوبة
يوجد تفاوت شخصي أو فردي بالنسبة لمراحل نوبات الشقيقة، فقد تضعي أي من المراحل على الأخرى أو ربما تتميز بخصائص إضافية.

مرحلة البوادر أو الإنذار المبكر
قد تبدأ مرحلة بوادر النوبة قبل مرحلة المعاناة عند البعض بيوم واجد أو بعدة ساعات وخلالها ربما يشعر المريض بمجموعة من أحاسيس تنذر بقرب حدوث النوبة. الأحاسيس والعوارض المنذرة والأكثر انتشارا قد تشتمل على أي من التالي:
•الإحساس بتعب غير عادي
•التثاؤب
•تقلبات في المزاج (انفعال زائد، كآبة شديدة، ابتهاج، أو تشويش فكري)
•الرغبة في تناول أطعمة معينة

مرحلة النسمة
يشعر المريض في مرحلة النسمة وبشكل تدريجي أو بطئ باضطرابات بصرية، سمعية أو عصبية تسبق مرحلة الصداع أو الألم بحوالي 20-30 دقيقة ويتبعها الصداع خلال ساعة إلى ساعتين. الاضطرابات البصرية هي أكثر أعراض النسمة وقد تشمل مشاهدة أنوار ساطعة وخاطفة أو قوس من النور أو تعتيم وتشويش في مجال الرؤية. بالنسبة للاضطرابات السمعية فإن كثير من المصابين يشكون من سماع أصواتا داخل رؤوسهم كالهمس أو الدمدمة، والبعض قد يشعر بدوامة أي الإحساس بأن كل شئ يدور به أو من حوله.

أما أعراض النسمة العصبية قد تشتمل على الإحساس بالوخز أو الخدر أو البرودة في الذراع والوجه بما في ذلك الفم واللسان أو إصابة جانب واحد من الجسم بضعف أو حتى شلل وربما تشتمل الأغراض على صعوبة في النطق.

مرحلة المعاناة أو الألم
عندما تزول العوارض السابقة يبدأ الألم عادة في الصدغ، حول العين، أو الجبهة. يبدأ الألم كانزعاج ويستمر متزايدا إلى أن يصبح وجعا ثم ألما نابضا. صفات وخصائص صداع الشقيقة تكون عرضة للتبدل من صداع ذات طابع عابر إلى صداع مستقر ودائم ويكون عادة في جزء واحد من الرأس، قد يكون الأيمن أو الأيسر، أو قد ينتقل يمينا ويسارا في النوبة الواحدة. عند البعض يكون الألم في شقي الرأس. عند البعض يبدأ الألم من مؤخرة العنق ويتشعب صاعدا إلى الجبهة أو بالعكس.

بازدياد الألم تزول الشهية، ويبدأ الدوار، والتقيؤ، وتصبح الأضواء والأصوات وعند البعض الروائح غير محتملة.

مرحلة انحسار أو انحلال الألم أو النوبة
النوم لبعض الوقت يعتبر من أكثر الطرق فاعلية لإنهاء نوبات الشقيقة. أيضا التقيؤ المصاحب لنوبة الصداع قد ينهي النوبة وبالذات عند الأطفال. كما بدأ الألم ببطء فمعظم حالات الشقيقة تزول ببطء أيضا.

مرحلة ما بعد النوبة
تختلف آثار ما بعد النوبة من شخص إلى شخص ولكن معظم المصابين يشعرون بالإعياء أو الإنهاك والبعض ينتابه شعور بالراحة أو البهجة
ما هي أنواع الشقيقة؟
يوجد نوعان أساسيان للشقيقة هما الشقيقة العادية أو الشائعة common migraine وتتميز بخلوها من النسيم أو الأورة، وهو النوع الشائع من الشقيقة. والنوع الثاني هو الشقيقة الكلاسيكية (التقليدية) classic migraine وتتميز بوجود النسيم، وهذا النوع من الشقيقة يوجد منه عدة أنواع فرعية غير شائعة أو نادرة الحدوث
2.صداع التوتر
3.صداع عنقودي
4.الصداع الناتج عن الطعام الصيني أو صداع المطعم الصيني
يكثر استخدام بعض المواد المقوية للنكهة في بعض المأكولات الشرقية والطعام المعلب مثل مادة غلوتامات المونو صوديوم Glutamate Mono Sodium التي توسع الأوعية الدموية وبالتالي من الممكن أن تسبب صداعا يكون مصحوبا بعوارض أخرى مثل الشعور بضغط او ضيق في الوجه والرأس والعنق. قد يحدث الصداع بعد تناول طعام صيني بحوالي 25 دقيقة ويستمر لحوالي الساعة.

لذلك يجب تأكد من هو معرض لهذا النوع من الصداع من مكونات الطعام وبأنها لا تحتوي على مادة غلوتامات المونو صوديوم. وكذلك من هو معرض للشقيقة أو لأنواع الصداع الأخرى التي لها علاقة بالأعوية الدموية.

5.صداع النقانق (السجق)
تضاف مادة نترات الصوديوم Sodium Nitrate إلى اللحوم المعالجة، وخاصة النقانق، لتبدو طازجة وشهية. هذه المادة تمدد الأوعية الدموية وبالتالي من الممكن أن تسبب صداعا عند بعض الناس.

6- الصداع الناتج عن تناول المثلجات
تناول المشروبات أو المأكولات الشديدة البرودة بسرعة من الممكن أن يسبب صداعا مفاجئا وسريع، خاصة إذا كان الطقس حارا.

7- صداع الطقس
الطقس البارد و الرياح الجافة وأشعة الشمس قد تكون من مسببات الصداع. فالرياح الشديدة البرودة تسبب تقلص عضلات الرأس وبالتالي من الممكن أن تسبب ألما إما في مقدمة الرأس، الأصداغ أو مؤخرة الرأس وذلك حسب مجموعة العضلات المتقلصة. أيضا عندما تهب رياح جافة يشكو بعض الناس من صداع مرتبط بالتغير المفاجئ للضغط الجوي. أما التعرض لأشعة الشمس مباشرة ولفترة طويلة قد يسبب صداعا نابضا لبعض الأشخاص. وهذا النوع من الصداع يختلف عن صداع الشقيقة الذي يتأثر من وهج الشمس.

8-صداع الخمور
الكحول تمدد الأوعية الدموية وبالتالي من الممكن أن تسبب صداعا يسمى صداع الخمور hangover، وهو يصيب متعاطي الخمور في صبيحة اليوم التالي.

9- صداع الجوع
آلية صداع الجوع أو قلة الطعام لا تزال مجهولة. فالاعتقاد القائل بأن صداع الجوع يحدث بسبب انخفاض نسبة السكر في الدم، كمرضى السكري، لم يتأكد بعد. صداع الجوع يحدث بسبب تأخير أو عدم تناول وجبة من الوجبات أو أكل القليل من الطعام.

10- صداع الكافايين
يوجد الكافايين في الشاي والقهوة وكثير من المشروبات وله القدرة على تقليص الأوعية الدموية. ولذلك فهو قادر على تخفيف الصداع الذي له علاقة بالأوعية الدموية. فالمدمنون على الكافايين (استهلاك كميات كبيرة من القهوة والشاي) تتكيف الأوعية الدموية لديهم على حالة شبه منقبضة، والإقلاع أو الإقلال المفاجئ يسبب تمدد للأوعية الدموية وبالتالي الصداع. كما أن زيادة كمية الكافايين تسبب صداعا ايضا بسبب الجرعة الزائدة.
يستخدم الكافايين في أدوية مسكنات الألم لتخفيف الصداع الذي له علاقة بالأوعية الدموية ولتحسين إمتصاص مسكنات الألم

أنواع الصداع العضوي
هناك المئات من الأسباب لحالات الصداع الناتج عن مرض عضوي مثل:
•أمراض تسبب ارتفاع الضغط أو الاحتقان الدموي في الرأس
•ارتفاع ضغط الدم الكبير والحاد
•اضطرابات أعضاء الجسم مثل:
اضطرابات العين
العين عضو حساس جدا بسبب وجود مجموعة كبيرة من الأعصاب. فعند تعرضها لأي إثارة تدمع ومن الممكن أن تحمر وربما تكون النتيجة صداعا. إليك بعض الأمثلة على مسببات الصداع الناشئة من تأثر العين:
التهاب الملتحمة (حافة الجفون وغشاء مقلة العين)
خراج أو دمل الجفن (عند منبت أو جذر الرموش)
قصر أو انحراف البصر - يلاحظ اختفاء الصداع بعد تصحيح الرؤية لدى البعض، فإذا كان ذلك يبدو عاملا ممكنا في صداعك فيجب إجراء الفحص الطبي.
النظارات الجديدة ربما تكون من أسباب الصداع بسبب ضغطها على الأصداغ أو الأنف
الغلوكوما
التهاب عصب خلف المقلة
oالتهاب الأذن الوسطى الشائع عند الأطفال
oالتهاب الجيوب الأنفية
oمشاكل الأسنان
oالإمساك
oصداع ما قبل الحيض


علاج الصداع من غير مسكنات


المسكنات يؤدي بعد فترة الى ازدياد نوبات الصداع بسبب الكافيين لذلك ينصح الطباءالمختصون بأمراض الصداع باتباع وسائل أخرى للتخلص من الصداع المزمن مثل عمل بعض تمارين التنفس التي أثبتت نجاحها في تخفيف حدة الصداع وتقليل نوباته وتشمل
1- التمارين

الخطوات التاليه :

* الاستلقاء على الظهر أو الجلوس على مقعد مع وضع القدمين على الأرض ثم اغماض العينين والتنفس ببطء وبالاستنشاق من خلال الأنف والزفير عن طريق الفم ويجب الاستنشاق بعمق بحيث تمتلئ الرئتان حتى النهايه وعند الزفير افعل ذلك ببطء دافعا الهواء من صدرك ثم بطنك .


* اثناء عملية التنفس تلك ضع كفتي يديك على اعلى صدرك واتركهما لمدة دقيقتين ثم حرك كفتيك نحو عظمة القفص الصدري ثم استمر في التنفس بعمق لمدة دقيقه أو دقيقتين


* اخيرا حرك يديك نحو السرة وتنفس بعمق مرة اخرى من دقيقه الى دقيقتين


ويبدو أن التركيز على أسلوب التنفس ببطء يعمل على تحقيق الأسترخاء للجسم والأعصاب عامه بالتالي ينهي نوبة الصداع دون أدويه

2- لفي مكعبات ثلجية في قطعة قماش وضعيها على جبهتك

3- استعملي قربة من الماء الساخن وضعيها بين كتفيك ورقبتك لإراحة عضلاتها

4- خذي دشاً ساخنا ً او حماما ً ساخناً فقد يساعد على التخلص من التوتر، ويمكنك ان تضعي المكعبات الثلجية اثناء جلوسك في الحمام الساخن

5-النوم احياناً قد يكون العلاج الوحيد للتخلص من الصداع



بعض الطرق المختلفة في علاج الصداع ونبدؤها بالحجامة:

1. العلاج بالحجامة:
الحجامة من أنجح العلاجات لحالات الصداع بمختلف أنواعه، وكثيرا ما تشكل الحجامة مخرجا مثاليا وحلا سريع للصداع المزمن الذي فشلت معه الوسائل الأخرى كالصداع النصفي "الشقيقة" Migrain وهو صداع يأتي على صورة نوبات قد تستمر ساعات طويلة، وقد ينتج عن أي شيء، بدءا من تفاعلات الأطعمة إلى تغيرات الضغط الجوي واضطرابات الإضاءة وغيرها.

كما تعتبر الحجامة علاجا مثاليا للصداع الذي سببه هيجان الدم أو تبيغ الدم( Vascular or Head each ) : أي إذا ظهرت حمرة في البدن وشعور بالصداع والخمول أو الدوار والانفعال الزائد أو حدوث اضطرابات بصرية أو زيادة في الألم ككل.. فبعض أو كل هذه الأعراض تستدعي إجراء الحجامة.

وقد ورد في مسند أحمد عَنْ أَيُّوبَ بْنِ حَسَنِ بْنِ عَلِيِّ بْنِ أَبِي رَافِعٍ عَنْ جَدَّتِهِ سَلْمَى خَادِمِ رَسُولِ اللَّهِ قَالَتْ مَا سَمِعْتُ أَحَدًا قَطُّ يَشْكُو إِلَى رَسُولِ اللَّهِ وَجَعًا فِي رَأْسِهِ إِلا قَالَ احْتَجِمْ، وَلا وَجَعًا فِي رِجْلَيْهِ إِلا قَالَ اخْضِبْهُمَا بِالْحِنَّاءِ. رواه أبو داود في كتاب الطب وصححه الحاكم في المستدرك.

ويمكنك أخي مطالعة الرسم التالي الذي يوضح مواضع علاج الصداع:




2. التدليك:
يمكن للتدليك أن يخفف الصداع التوتري Tension Headache ، وهو الصداع الذي يبدأ عندما تتيبس بعض العضلات في الرأس والرقبة، مما يضغط على الأوعية الدموية المارة بفروة الرأس، وفيما يلي طريقة للتدليك بأطراف الأصابع:

• قف أو اجلس في وضع مريح. ضع أصابعك على رأسك مع وضع راحتي اليدين مواجهتين لبعضهما، كما هو موضح بالصورة التالية:
صورة توضيحية لطريقة التدليك
• ابدأ من منتصف فروة الرأس عند مفرق الشعر، اضغط بأنامل أصابعك على فروة الرأس ضغطا متوسطا ثم زد شدته ببطء.
• حرك الأنامل إلى جهة الخلف على فروة الرأس مع الحفاظ على درجة الضغط إلى أن تصل إلى قاعدة الجمجمة.
• خفف الضغط وعد إلى حيث بدأت.
• أعد العملية من موقع يبعد ¼- ½ بوصة على أحد الجانبين من رأسك وكرر العملية.
• أعد تكرار ما فعلت لكي تغطي قمة الرأس بالكامل.
• إذا شعرت بأن هناك نقطة مؤلمة، فتوقف عند تلك النقطة، وركز العمل عليها لعدة ثوان. ويمكنك العودة لها مرة أخرى إذا شعرت بأنها مازالت تؤلمك.
• استمر في التدليك لمدة دقيقة أو دقيقتين.

3. إستعمال المنشفة في علاج الصداع:
• قم بطي منشفة حمام (فوطة) طوليا إلى 3 طبقات.
• اجلس في وضع مريح.
• ضع منتصف المنشفة على جبهتك، وأمسك بطرفي المنشفة متقاطعين خلف الرأس عند قاعدة الجمجمة، كما هو موضح بالصورة التالية:
صورة توضيحية لاستخدام المنشفة في علاج الصداع
• قم بالشد على نهايتي المنشفة بإحكام حتى تشعر بضغط على الجبهة.
• أخرج هواء الزفير بينما تقوم بالعد من 1 إلى 5.
• استمر في الضغط بثبات.
• احتفظ بالضغط لمدة 10 – 30 ثانية.
• أعد ما سبق مرة أو مرتين حسب الحاجة.

4. تناول الأطعمة الغنية بالكافيين:
جرب أن تحتسي فنجانا من القهوة، فالكافيين وهو العنصر الفعال في القهوة، يعمل على تضييق الأوعية الدموية في الرأس، وهو من المكونات الداخلة في تركيب الكثير من الأدوية المفرجة للألم. وقد أظهرت الدراسات أن تناول فنجان من القهوة أو الشاي يمكن أن يعزز الآليات المزيلة للألم التي يتميز بها الأسبرين وغيره من الأدوية أو المنتجات المماثلة.

5. العلاج بالروائح العطرية:
أضف قطرة من زيت النعناع العطري إلى أي لوسيون غير عطري للوجه، وضع هذا اللوسيون تحت الأنف وخلف الأذنين. كما يمكنك استنشاق عبير النعناع من الزجاجة مباشرة، فالأريج البارد للنعناع يمكن في أغلب الأحوال أن يخفف من آلام الصداع.

ختاما أخي لا بد من الإشارة إلى ضرورة طلب مساعدة الطبيب إذا:
1. ازدادت نوبات الصداع شدة وتكرارا.
2. لاحظت وجود خدر (تنميل)، عدم وضوح الرؤية، فقدان الذاكرة أو دوار.
3. عانيت من الصداع بعد إصابة شديدة في رأسك.
4. نشأت نوبات الصداع عن التمارين الرياضية.
5. بدأت نوبات الصداع تعيق نظام حياتك، مثلا إذا بدأت تغيب عن العمل بسبب كثرة الصداع المتكرر.


من الأغذية والوسائل المفيدة في علاج الصداع المزمن والعصبي


1. عصير الليمون يفيد في علاج الصداع وضربة الشمس.


2. القرنفل يشفي من الصداع وآلام الرأس وذلك بتناول مقدار بسيط (5 -6 زهرة قرنفل) من مسحوقه مع السكر.


3. مغلي ثمار اليانسون يفيد فى بعض أنواع الصداع.


4. كمادات من قشر الخيار على الجبهة تسكن الصداع المصاحب لارتفاع درجة الحرارة.

5. شم الريحان يقي من الصداع ويجلب النوم.


6. لصقة قشر البرتقال تفيد فى علاج الصداع وآلام الرأس وبعض الحالات العصبية.. ويمكن استخدامها بوضع الجزء الظاهر من القشرة (الوجه الخارجي) على الجبهة ثم ربطها جيدا، وتركها لمدة ربع ساعة.


7. الخل مفيد في علاج الصداع المزمن (الشقيقة):

يوضع مزيج متساوٍ من الخل والماء في إناء فوق النار، إلى أن يغلي، ويستنشق 75 مرة من البخار المتصاعد منه، فتخف شدة الألم تدريجيا حتى تزول كلياً عند الانتهاء من الاستنشاق، واذا عادت النوبة بعد ذلك إلى الظهور من جديد، فإن آلامها تكون أقل بنسبة النصف مما كانت عليه من قبل. وأيضا يمكن وضع كمّادة سميكة من الصوف على الجبهة مبللة بمزيج ثلثه من الخل والثلثان من الماء