الأطعمة الخاصة المفيدة لصحة العيون ..

السلآم عليكم ورحمة الله وبركآته ..

مسائكم _ صبآحكم / جنائن ياسمين ..




الأطعمة الخاصة المفيدة لصحة العيون:


1. الفاكهة خاصة الغنيّة بالفيتامين C مثل الليمون، المانغا، والفراولة.

2. الخضار الغنية بالفيتامين A: أكثر من تناول الجزر، الدرّاق، البابايا، السبانخ، والمانغا.

3. الأغذية الغنيّة بمعدن الزنك: إجعل لحوم الحبش، الدجاج، اللبن، ورقائق الفطور المدعّمة من جملة خياراتك الغذائية.

4. المكسّرات والبذور من أهمّ مصادر الفيتامين E تحصل عليها من خلال حفنة من اللوز، المكسّرات، وبذور دوّار الشمس.

أدام الله عليكم أثواب العافية والصحة ....


/
\