قد تصاب بشرتك بحكة وتهيج شديد بعد تناول أطعمة معينة، لا سيما إذا كنت تعاني من حساسية أوتحسس لبعض الأطعم، كما يمكن لبعض الأطعمة أيضا أن تفاقم الحكة أو تحسس الجلد إلى الإصابة بالأكزيما أوالصدفية، وبالتالي تجنب تناول هذه الأطعمة يمكن أن يساعد في تخفيف تهيج الجلد، وعلى العكس، فإن بعض هذه الأطعمة قد تسهم فعلاً بتهدئة البشرة المتهيجة.
الخضار الورقية
قد تسهم الخضار الورقية الداكنة اللون كالبروكلي، والسبانخ، والخس بتهدئة وتلطيف تهيج البشرة، إذ تعتبر الخضار الورقية غنية بمجوعة من الفيتامينات الضرورية بما في ذلك فيتامين A، C، D، E وk، بالإضافة إلى أنها تعتبر مصادر غنية بالحديد، والكالسيوم، وحمض الفوليك، والألياف، وجميعها لها دورٌ مهم وأساسي بتعزيز وبناء مناعة الجسم، كما تسهم أيضاً بإنتاج الكولاجين، وهو بروتين يساعد على بقاء البشرة صحية ويحافظ على نضارتها وإشراقتها.
السمك
إن الحموض الدهنية أوميغا3 وأوميغا 6 المتوفرة بمختلف أنواع السمك لها تأثير قوي ومفيد على صحة الجلد وتهدئة تهيجه، علماً بأن جفاف البشرة وتقشرها يدُل عل نقص الحموض الدهنية أوميغا3 وأوميغا6، وبالتالي إضافة الأسماك أو المصادر الغنية بالأحماض الدهنية المفيدة إلى نظامك الغذائي يسهم بتخفيف أعراض تهيج وتحسس البشرة.
الأفوكادو
يعتبر الأفوكادو مصدر غني بالزيوت الأساسية ومجموعة فيتامينات B، بالإضافة إلى مقدرتها على مقاومة الإلتهابات، لذلك من الممكن أن يسهم الأفوكادو بتخفيف وعلاج تحسس وتهيج البشرة. كما أن فيتامين B-3 المعروف بالنياسين، وفيتامين B-5 المعروف بالبانتوثينيك يعتبران فعَالان بالحفاظ على رطوبة البشرة، لذلك يتم إضافتهما إلى معظم منتجات العناية بالبشرة الطبيعية، وكون الأفوكادو غني بكلاهما، فإن وضع الأفوكادو مباشرة على البشرة يسهم بتهدئة البشرة وزيادة رطوبتها.
دقيق الشوفان ودقيق الذرة
واحدة من أفضل الطرق شيوعاً لتخفيف تهيج الجلد، الإستحمام بمنقوع دقيق الشوفان! إذ إضافة دقيق الشوفان أو دقيق الذرة إلى ماء دافىء والإستحمام به مما يسمح للبشرة بامتصاصه يعتبر طريقة فعًالة وطبيعية لعلاج تهيج البشرة، كما أن الإستحمام بمنقوع دقيق الشوفان يعتبر مهدئاً قوياً لا سيما للأكزيما والصدفية، كما يسهم بتخفيف تقشر الجلد، ويهدئ من الخدوش الجافة وحكة البشرة.