مروة فهمي
* ابدأ إفطارك في رمضان دائماً بتناول التمر و اللبن:
لأن للتمر يحتوي على عناصر غذائية كثيرة، حيث يعطي للمعدة ليونة استقبال الطعام ولا يحصل عندك عسر في الهضم.
* تناول اللبن مع التمر سيجعلك تشعر بعد شربه بنشاط زائد .
* ابتعد عن تناول المشروبات الغازية أو العصائر ذات الصبغة الملونة مثل التوت لأنها فقط سكر وماء ومادة ملونة ليس بها فائدة، بل تجعلك تشرب أكثر واستبدلها بشرب العصائر الطبيعية الجاهزة مثل عصير البرتقال وعصير الفواكه المشكلة.
* حاول أن تأكل ببطء وأمضغ اللقمة قبل بلعها لكي يسهل هضم الطعام في المعدة وفي وقت أقل.
* تناول الشاي بعد الأكل بساعة تقريباً، لأن الشاي يمنع المعدة من امتصاص الحديد.
* لا تكثر من شرب الماء في الإفطار، لأنك تشعر بالعطش لكن اشرب كأساً واحداً فقط وأجل شرب الماء في وقت آخر.