السلام عليكم ورحمة الله وبركاته تمارين مفيدة جداً .. تمارين للجزء العلوي من الجسم : تمارين للجزء السفلي : تمارين لتقوية الظهر : تمارين للذراعين : .ورونا همتكم ياشباب "و لنبقى دائمآ يدآ بيد ضد الكرشه "
