للرياضة دور كبير فى حرق الدهون الزائدة وبالتالي إنقاص الوزن ولكن من الشائع أيضا أن ممارسة الرياضة تفتح الشهية وبالتالي يزيد الوزن إذا لم يكن الشخص يتبع حمية صارمة ولكن فى دراسة حديثة أكددت أنها تساهم بتقليل الشهية للأكل وهو ما يزيد من قوة برنامج إنقاص الوزن حيث تعمل الرياضة على تحفيز عدد من المستقبلات العصبية بالمخ التى تساعد فى التحكم في شهية الإنسان وذلك بمنعه من الإفراط فى تناول الطعام وأكد الباحثون أن الالتزام بممارسة الرياضة بصورة منتظمة يساعد بشكل كبير على كبح جماح الإفراط فى تناول الطعام
الدراسة شملت 18 امرأة ذات وزن طبيعي و17 تعاني من البدانة وأظهرت أن المشي لمدة 45 دقيقة يخفض رغبتهن جميعا بالأكل وقد طلب في الدراسة من النساء النظر إلى 120 صورة طعام و120 صورة أزهار وقيس حجم الدماغ مرتين بعد ساعة من المشي لمدة 45 دقيقة وبعد مرور أسبوع واحد إثر القيام برياضة ما ليتبين أن رغبة النساء بالأكل بعد الرياضة كانت أقل كما لاحظ الباحثون أنهن لم يحاولن أكل طعام أكثر كي يعوضن عن الوحدات التي خسرنها في النشاط الرياضي
الرياضة الصباحية هي الأفضل بحسب إفادات الآلاف الذين يتدربون صباحا بانتظام فإن التمارينَ الصباحية تساعدهم على الحد من كمية طعامهم بقيةَ النهار بالإضافة إلى أنها تجعلهم يفضلون وجبات صحية وبالفعل تزيد الحركة بشكل عام إنتاجَ أنزيم إندروفين الذي يقلل الشهية، ورغم أن الذي يمارس الرياضة صباحا يستيقظ أبكر من غيره فإنه ينام أفضل في اليوم ذاته إضافة إلى أن هذه العادةَ تنظم ساعتَه البيولوجية عبر الاستفاقة في الوقت ذاته يوميا، فقد أثبتت دراسات عدة أن الرياضةَ تزيد من حدة عمل الدماغ فماذا لو تمتع الشخص بهذه الفائدة منذ الصباح
ومن المعلوم أن الرياضة تنشط عمليةَ الأيض التي هي كناية عن تفاعلات كيميائية على الغذاء يقوم بها الجسد بهدف الحصول على الطاقة وأثبت العلماء أخيرا ما ذكره الخبراء منذ زمن وهو أن عملية الأيض لا تكون أنشط فقط أثناءَ التمرين وإنما تظل كذلك لساعات قليلة بعد التمرين
وفى النهاية نؤكد على أهمية ممارسة الرياضة بشكل مستمر ومنتظم حتى لو ليس يوميا مع اهمية رياضة المشي السريع ويفضل ممارستها صباحا فهى تحرق الدهون المختزنة وتقلل من الشهية المفرطة للطعام وتحسن المزاج والحالة النفسية وبالتالي ينجح النظام الغذائى فى تحقيق الوزن المطلوب والحصول على الرشاقة سريعا