اليوم الرابع
قبل الفطور :
خميرة البيرة + حبوب الفيتامين .
الفطور :
عصير الأناناس + قهوة مع الحليب + خبز البر + زبدة وعسل .
قبل الغداء :
عصير الفواكه أو الخضروات أو اللبن الرائب .
الغداء :
كبد مشوي + سلطة مع الخيار والبندورة مرشوش عليها حبوب
القمح + فاصولياء خضراء مع البقدونس + فواكه طازجة أو عصير
الفواكه .
العصر :
عصير فواكه أو الخضر وات أو لبن رائب + فاكهة طازجة .
العشاء :
بيضتان مخلوطتان + لبن رائب +سلطة خضرة + جاتو من فول
الصويا .