ينصح الأطباء بممارسة الرياضة ثلاث مرات فى الأسبوع - على أقل تقدير - لمدة ثلاثين دقيقة - على الأقل - وهي الحد الأدنى الذى يمكن أن يتخلص به الجسم من السموم ، والتزود بالأكسجين0
وللحصول على أقصى استفادة ، يفضل ممارسة أنشطة مختلفة تتكامل فيما بينها ؛ مثل : الرياضة فى الهواء الطلق ، إلى جانب التمرينات الرياضية ، كذلك يمكن اختيار إحدى الرياضات التى تزيد من قوة احتمال الجسم : كالسباحة ، والجرى أو ركوب الدراجة ؛ لأنها تساعد الجسم على طرد الإرهاق العصبى0
أما إذا تعذر ممارسة واحدة من الرياضات السابقة ، يمكن أن يكتفى الشخص بالمشي ساعة يوميا ، أو التنزه فى الهواء الطلق0