هذا الرجيم انا اتبعته ونحفني كثييييييير
هذا الرجيم
نتبعه خمس ايام وبعد كذا نريح بيومين تخفيف ونرجع له نكرر الخمس ايام اذا حبيتي
ينحف في الخمس ايام 4 بالراحة
اليوم الاول فواكه باي كمية ماعدى الممنوعة
اليوم الثاني خضار نية ومطبوخة ماعدى البطاطس
اليوم الثالث فواكه مع خضار
اليوم الرابع مشاوي
اليوم الخامس
حليب ولبن واجبان قليلة الدسم مع خيار فقط