السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواتي الغاليات الكل بعاني من مشكلة زيادة الوزن والحل موجود بأدينا لكن مافي عنا ارادة وتصميم الحل بسييييييييييييييييييييط ( أولا) {نحن قوم لانأكل حتى نجوع} يعني ماتأكل الا اذا كنت جائع ( ثانيا ) اذا اكلت لا تشبع ( وهذا يعني كل ماتشاء لكن بقدر قليل لان الجسم يحتاج لكل العناصر الغذائية (ثالثا)عليك بالمشي من30الى 50 دقيقة يوميا لكن يجب ان يكون مشي جادا (يعني مشية عسكرية) (رابعا ) لا تتعشى اي لاتأكل في الليل (قبل النوم من 3الى 5 ساعات (وخامسا )واخيرا فعل ذالك بالصدقة وقيام الليل والدعاااااااااااااااااااااء
انشااااااااااالله الكل بينحف اختكم المحبة اسماء سامي لا تنسونا من الدعاااااااااء[/grade]