اليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذ ...
الفول والأمراض ...
تفاعلات الأدوية من المواضيع المهمة لضمان فاعلية الدواء واجتناب الأثار الجانبية له وعدم حدوث انتكاثة ...
ماهي الإسعافات الأولية للإصابات الرياضية؟ ...
لا يقتصر مفهوم الإدمان على تناول المنشطات والمواد المخدرة، بل يتعداه ليشمل السكريات ذات السعرات الح ...
نصحت دراسة استرالية النساء اللاتي يعانين من الاكتئاب والقلق بمراجعة النظام الغذائي الخاص بهن والحد من الأطعمة المصنعة. ووجد باحثون من جامعة ملبورن أن اضطرابات المزاج تشيع بشكل أكبر بين النساء اللاتي تتراوح أعمارهن بين 20 إلي 39 عاما لمن يتناولن أطعمة مصنعة أوليا أو مكررة أو ذات دهون عالية لأكثر من 10 سنوات. ...
إن أكل الأطعمة كثيرة التوابل يمكن أن يساعدك على حرق الدهون أكثر، حيث إن الأطعمة الحارة تجعلك تعرقين وترفع معدل نبضات قلبك، الأمر الذي يزيد من مستوى الحرق بشكل مؤقت. ...
- وجبة صحية أسبوعيا: تعودي على تناول طبق حمية أسبوعيا، عوضا عن وجبتين رئيسيتين. ويجب أن يحتوى هذا الطبق على خضار ورقية خضراء متنوعة مضافا إليها القليل جدا من الزيت والخل، وقطعة من اللحم أو الدجاج أو السمك محضرة بدون مواد دهنية، حصة من الخضار المعد على البخار، علبة صغيرة من اللبن ، ثمرة فاكهة واحدة. ...
- تحديد وقت الراحة في حال شعورك بالتعب والإرهاق لابد أن "تتعلمي" أن تأخذي وقت للراحة، ولاحظي كلمة "تتعلمي" هنا أي من الممكن أن تأخذي فترة راحة و لكن بصورة خاطئة قد لا تعيد إليك نشاطك من جديد، فعلى سبيل المثال إذا أخذتي فترة راحة طويلة سيكون الرجوع للعمل بعدها صعب للغاية. ...
ببطء أميلي ذقنك إلي الأعلى، حتى تشدي رقبتك الأمامية إلي الخلف، واحذري أن تحركي رقبتك بشكل سريع ومفاجئ أو هز رأسك أثناء هذا التمرين. ...
أكدت د. نسرين البسماوى، أخصائية التغذية، أنه من الأخطاء الشائعة التى يقع فيها مريدو الأجسام النحيلة اتباع الرجيم القاسى وتناول الأطعمة التى تحمل شعار دهون أقل أو خال من الدسم. ...
واوضحت الدراسة التي اعدها المركز الطبي في جامعة كولومبيا ان النقص في النوم لدى المراهقين قد يؤدي الى حالات اكتئاب وافكار حول الانتحار. ...
رغم أنها نصيحة تتردد ألاف المرات، الإ أنها في غاية الأهمية، "اغسلي يدك"، ففيروس الأنفلونزا قادر أن يعيش علي الأسطح المختلفة مثل الترابيزة أو لوحة مفاتيح الكمبيوتر أو مقابض الأبواب لمدة 8 ساعات، فلا يوجد وسيلة لمحاربة الفيروسات أفضل من غسل يدك بالصابون أو أي سائل مطهر ...
في السنوات القليلة الماضية زاد الحديث عن فوائد الأعشاب الطبيعية، وإتجه الكثيرون نحو الطب البديل، الذي يرفع شعارا واحدا:"إذا لم يحقق الفائدة فإنه لن يضر." ...
إذا كانت النسبة بين محيط الخصر ومحيط الحوض تعطى أكثر من 0,8 عند النساء وأكثر من 1,0 عند الرجال، فهذا يعنى تراكم كتلة دهنية أكبر نسبيا فى منطقة البطن، عنه فى باقى أجزاء الجسم، وأن هذا يشكل خطورة على الشخص حتى لو كان وزنه ضمن الحدود الطبيعية، فلا يكفى الوزن فقط ليخبرنى عن التوزيع الصحى للدهون فى الجسم. ...